
A háború felerősítheti negatív emlékeidet
A háborúról szóló hírek és képek látványa nyomasztó és ijesztő lehet. Egyeseknél ez hatással lehet a mentális egészségre, szorongást és stresszt okozva, esetleg felerősítve korábbi negatív élményeket, nehéz emlékeket.
Ha így érzel, íme néhány tipp, hogyan ismerd fel az érzelmeidet, kezeld a stresszt, és szükség esetén hogyan kérj segítséget.
- Kerüld az olyan témákat, szavakat vagy kifejezéseket, amelyek szorongást vagy stresszt váltanak ki. Ha a hírek túlságosan megviselnek, tarts szünetet vagy hagyj ki bizonyos típusú híreket.
- Korlátozd a háborúról szóló hírek fogyasztásával töltött időt. Kapcsold ki az értesítéseket, vagy töröld azokat az alkalmazásokat, amik túlterhelik a figyelmedet.
- Válogasd meg, hogy milyen fiókokat követsz, és milyen tartalmat fogyasztasz.
- Ügyelj az egészségedre és összpontosíts arra, amit irányítani tudsz. Mozogj rendszeresen, táplálkozz változatosan, és helyezd előtérbe a megfelelő mennyiségű alvást. Végezz olyan tevékenységeket, amelyek jó érzéssel töltenek el. Ha magányosnak érzed magad, beszélgess a barátaiddal és családtagjaiddal
- Ha a háborúról szóló állandó híradások befolyásolják az életminőséged, vagy nehezen tudod elvégezni a napi teendőidet, beszélj az érzéseidről egy olyan felnőttel, akiben megbízol.
Az alábbi oldalon találsz további 30 tippet, hogyan javítsd a közérzeted: www.kek-vonal.hu/harminc-tipp-a-jobb-kozerzetert
A Kék Vonal hasonló témában készült cikkei felnőtteknek:
A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:
- Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
- Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
- Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
- Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.
Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket! 116-111
Megosztás:
Olvass még többet:
Hogyan beszélgess kamaszokkal a pozitív testkép és a közösségi média kapcsolatáról?
A közösségi médiában töltött idő a kamaszok testképét is nagyban befolyásolja. Szülőként fontos, hogy beszélgess a kamasz gyerekeddel arról hogy a közösségi médiában látott fotók, képek nagyon sok esetben nem a valóságot tükrözik. A világhírű celebekről,...
Interjú Németh Laurával a gyermekkori szorongásról
Németh Laura gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus, pszichoterapeuta, pár- és családterapeuta, a SOTE Gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus képzés oktatója, valamint az MRE Bethesda Gyermekkórház Kamasz-Szakasz Kognitív Viselkedésterápiás...
Milyen jelek utalhatnak arra, hogy a gyermeked online bántalmazást szenved el?
Az online bántalmazás az utóbbi években egyre inkább ismert jelenség a közösségi médiát használók körében. Cyberbullyingnak nevezzük, amikor valaki a technológiát használja arra, hogy egy másik személyt bántson, fenyegessen, irányítson vagy megalázzon.Mi a...
Szociális munkával a pandémia hatásaival szemben
Az elmúlt két év történései, a Covid19 okozta pandémia alapjában rengette meg külső és belső világunkat. Vajon milyen hatást gyakorolt ez a gyerekek, fiatalok mindennapjaira? Hogyan látja mindezt egy olyan szakember, aki sok-sok gyermek sorsával találkozott már? ...
Az adó egy százalékának felajánlása – Gyakori Kérdések
A Kék Vonal az egész országból ingyenesen és anonim módon elérhető a segítségre szoruló gyerekek, fiatalok számára. A gyerekek megoszthatják örömüket, bánatukat, tanácsot kérhetnek egy nehéz döntési helyzetben, feltehetik kérdéseiket például a lelki egészséghez,...
Interjú Dr. Koronczai Beatrixszal a serdülők problémás internet- és közösségimédia-használatáról
Dr. Koronczai Beatrix klinikai és mentálhigiéniai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus, pszichoterapeuta-jelölt, családterapeuta, pszichodráma-vezető, emellett az ELTE PPK Pszichológiai Intézet Fejlődés- és Klinikai Gyermekpszichológia Tanszék egyetemi adjunktusa,...
Hogyan beszélgess gyerekekkel, kamaszokkal a háborúról?
A háború híre nem csak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is elérheti és megrázhatja. Fontos, hogy jól reagálj arra, ha egy gyermeket félelemmel, bizonytalansággal tölt el a kialakult helyzet. Ezen az oldalon rengeteg hasznos tippet, cikket találsz összegyűjtve a Kék...
Az UNICEF tanácsai: Hogyan beszélj a gyerekekkel a háborúról?
Éljünk bárhol is a világon, a háborús hírek félelmet, szomorúságot, dühöt, szorongást keltenek bennünk. Szülőként figyelni kell arra, hogy ilyenkor a gyerekeknek még nagyobb szükségük van a biztonság megélésére. Hogyan tudjuk ezt megadni nekik? Íme néhány tanács,...
Hogyan ismerd fel az álhíreket?
Folyamatosan figyeljük a híreket és a minket körülvevő, életünket érintő információkat. Főleg akkor, amikor általunk még nem tapasztalt szituáció történik és veszélyben érezzük magunkat. Az internet és a közösségi média által minden másodpercben új ingerek érnek...
Ukrán-magyar nyelvű szakmai munkatársat keres a Kék Vonal!
Ukrán-magyar nyelvű szakmai munkatársat keresünk, heti 15 órában, 6 hónapos határozott idejű szerződéssel. Az új munkatárs feladatai: - Lelkisegély szolgálat nyújtása telefonon és írásban ukrán nyelven gyerekeknek és fiataloknak 24 éves korig - Részvétel az alapítvány...