rossz emlékek, trauma, háború

A háború felerősítheti negatív emlékeidet

A háborúról szóló hírek és képek látványa nyomasztó és ijesztő lehet. Egyeseknél ez hatással lehet a mentális egészségre, szorongást és stresszt okozva, esetleg felerősítve korábbi negatív élményeket, nehéz emlékeket.

Ha így érzel, íme néhány tipp, hogyan ismerd fel az érzelmeidet, kezeld a stresszt, és szükség esetén hogyan kérj segítséget.

  • Kerüld az olyan témákat, szavakat vagy kifejezéseket, amelyek szorongást vagy stresszt váltanak ki. Ha a hírek túlságosan megviselnek, tarts szünetet vagy hagyj ki bizonyos típusú híreket.
  • Korlátozd a háborúról szóló hírek fogyasztásával töltött időt. Kapcsold ki az értesítéseket, vagy töröld azokat az alkalmazásokat, amik túlterhelik a figyelmedet.
  • Válogasd meg, hogy milyen fiókokat követsz, és milyen tartalmat fogyasztasz. 
  • Ügyelj az egészségedre és összpontosíts arra, amit irányítani tudsz. Mozogj rendszeresen, táplálkozz változatosan, és helyezd előtérbe a megfelelő mennyiségű alvást. Végezz olyan tevékenységeket, amelyek jó érzéssel töltenek el. Ha magányosnak érzed magad, beszélgess a barátaiddal és családtagjaiddal
  • Ha a háborúról szóló állandó híradások befolyásolják az életminőséged, vagy nehezen tudod elvégezni a napi teendőidet, beszélj az érzéseidről egy olyan felnőttel, akiben megbízol.

Az alábbi oldalon találsz további 30 tippet, hogyan javítsd a közérzeted: www.kek-vonal.hu/harminc-tipp-a-jobb-kozerzetert

A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:

  • Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
  • Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
  • Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
  • Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.

Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111

Megosztás:

Olvass még többet:

A gyereköngyilkosságok okairól és hátteréről

A gyereköngyilkosságok okairól és hátteréről

A Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány szakmai vezetője, Reményiné Csekeő Borbála a wmn magazin oldalán osztotta meg gondolatait a gyereköngyilkosságok hátteréről. 2022-ben eddig nagyjából 800 beszélgetésben számoltak be a hozzánk forduló gyerekek vagy fiatal felnőttek...

A tinédzserkori agresszióról és önagresszióról

A tinédzserkori agresszióról és önagresszióról

A Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány szakmai vezetője, Reményiné Csekeő Borbála a wmn magazin oldalán osztotta meg gondolatait, a fiataloknál tapasztalt, tragédiákba torkolló agresszióról: Az elmúlt hetekben egymást érték a tizenévesek agresszív, és önagresszív...

Anorexia: az egyik legmagasabb halálozású pszichiátriai betegség

Anorexia: az egyik legmagasabb halálozású pszichiátriai betegség

Egy olyan korban és társadalomban élünk, ahol a külső megjelenés sokszor talán a legfontosabbnak tűnő érték. Ám ha túlzott mértékben próbálunk megfelelni a jelenlegi szépségideálnak, könnyen elveszíthetjük az egészséges viszonyulást saját testünkhöz. A testképzavar és...

Egyre fiatalabb gyerekek hívják a Kék Vonalat

Egyre fiatalabb gyerekek hívják a Kék Vonalat

Az internetes zaklatás jelenségéről, elterjedéséről és veszélyeiről írt Ernőfy Nóra az Index újságírója. A cikkben Reményiné Csekeő Borbálának, a Kék Vonal szakmai vezetőjének gondolatait is olvasni lehet, miszerint egyre fiatalabb gyerekek keresik meg a Kék...

Kék Vonal Önkéntes – Közösségi média (Facebook, Instagram, TikTok)

Kék Vonal Önkéntes – Közösségi média (Facebook, Instagram, TikTok)

A Kék Vonal keresi új közösségi média önkéntesét! A közösségi média önkéntes különböző részfeladatokat vállal legalább heti 4-5 órában, amely által segíti az alapítvány online jelenlétét, és elősegíti a kommunikációs, illetve adománygyűjtő kampányok sikerét. Az...

Kék Vonal Önkéntes – LinkedIn Szakmai Tartalom Marketing

Kék Vonal Önkéntes – LinkedIn Szakmai Tartalom Marketing

A Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány bővülő kommunikációs csapatába keresi új önkénteseit! Az önkéntesek különböző részfeladatokat vállalnak, amely által segítik az alapítvány online jelenlétét, és elősegítik a kommunikációs, illetve adománygyűjtő kampányok sikerét. A...

Ukrán-orosz nyelvű szakmai munkatársat és önkéntes segítőt keresünk

Ukrán-orosz nyelvű szakmai munkatársat és önkéntes segítőt keresünk

ШУКАЄМО УКРАЇНСЬКО-РОСІЙСЬКОМОВНОГО СПІВРОБІТНИКА ТА ВОЛОНТЕРА-ПОМІЧНИКА МІНІМУМ НА 10 ГОДИН НА МІСЯЦЬ Обов'язки нового працівника: - Надання консультаційних послуг по телефону та письмово українським дітям та молоді, які проживають у нашій країні - Участь у...

Légy a Kék Vonal Kommunikációs és CSR Munkatársa!

Légy a Kék Vonal Kommunikációs és CSR Munkatársa!

Keressük új Kommunikációs és CSR munkatársunkat! Szeptemberi kezdéssel keresünk tapasztalattal rendelkező, részállású (heti 20 óra) kommunikációs és CSR munkatársat a Kék Vonal csapatába! A Kék Vonal munkatársai és önkéntesei közel 30 éve dolgoznak a szervezet...

Share This