Nyári fesztivál kisokos

Buli és fesztivál kisokos

Itt a nyár, és ezzel együtt itt a buli és fesztivál szezon is. Összeállítottunk nektek egy kisokost, melynek pontjait megismerve felhőtlenül és tudatosan szórakozhattok. 

A hasznos tudnivalókat az alkohol, a drogok és a szexualitás témaköreibe gyűjtöttük.

Mindent az alkoholról.

Jó, ha tudod.

A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás a gátlások csökkenését, beszéd és egyensúlyzavart, hányingert, hányást, és emlékezetkiesést is okozhat. Egyéni testi jellemzőktől függ, hogy kinek mekkora mennyiségű alkoholt bír el a szervezete, ezért fontos, hogy tisztában légy a határaiddal.

Ha tudod, hogy alkoholt fogsz inni…

…készíts be magadnak vizet

…egyél előtte valamit

…nyáron légy körültekintőbb, hiszen a melegben az alkohol hamarabb okoz rosszullétet

… ne keverj különböző típusú alkoholokat

Hogyan segíts a barátodnak, aki túl sokat ivott?

  • Itass vele vizet
  • Kínáld meg étellel, hogy az felszívja az alkoholt
  • Ne engedd, hogy többet igyon
  • Vidd ki a levegőre

Az alkoholmérgezésről…

Akkor lehet alkoholmérgezésed, mikor rövid idő alatt nagy mennyiségű alkoholt iszol meg és a véredben megnövekedett alkoholmennyiség gátolja a szervezet megfelelő működését. Nincs egy konkrét minimum mennyiség, ami biztosan alkoholmérgezést okozhat, ez az egyén adottságaitól függ. Befolyásoló tényező, hogy hány éves vagy, mi a nemed, mekkora a súlyod, milyen a testalkatod és milyen az alap egészséged. 

Ugyan mindenkit a saját adottságai befolyásolnak, de van egy konszenzus, hogy  a véralkoholszint magassága szerint  milyen hatással van az alkohol az egyénre. 

Véralkoholszint Tünetek

0,02-0,003‰

(alkoholfogyasztás nélkül is keletkezhet ennyi alkohol a szervezetben és lehet ennyi a vérben)

0,5-1,0‰ izgatottság, a látásélesség csökken, a sötétben látáshoz való alkalmazkodás romlik
1,0-1,5‰ gátlástalanság, eufória, a reakcióidő meghosszabbodása (könnyű alkoholmérgezés)
1,5-2,5‰ agresszivitás, dührohamok, hányás, a beszéd elmosódó (középsúlyos alkoholmérgezés, ill. ittasság)
2,5-4,0‰ súlyos részegség, zavartság, aluszékonyság, esetleg kómás állapot (alkoholmérgezés)

 Az ittasság,  részegség és az alkoholmérgezés között kis határ húzódik. Amikor az alkoholtól mosolygósabb vagy és többet beszélsz vagy hirtelen meleged lesz és a gátlásaid is kisebbek lesznek, akkor beszélhetünk ittasságról, azonban a veszélyesebb tünetek megjelenésével, pl.:  nagymértékű egyensúlyzavar, lassabb reflexek és beszédzavar már a részegségre utalnak.

Az alkoholmérgezés jelei és tünetei:
  • az alkohol lelassítja az agyműködést, ez egyensúlyzavart és nehéz vagy zavaros beszédet okoz
  • erős hányinger
  • alacsony vércukorszint 
  • alacsony testhőmérséklet
  • veszélyes hatással lehet a légzésre és a szívverésre
  • zavartság
  • lassabb reflexek
Hogyan tudsz segíteni, ha valakin az alkoholmérgezés jeleit tapasztalod:
  • hívd a mentőket
  • tartsd ébren és ne hagyd, hogy lefeküdjön
  • adj neki egy kis vizet
  • fektesd biztonságos oldalfekvésbe és figyeld a légzését
  • tartsd melegen
  • maradj mellette
Amit NE tegyél, ha egy barátod alkoholmérgezést kapott:
  • Ne hagyd, hogy elaludjon! Még, ha nem is iszik többet az alkohol szervezetbe való felszívódása akkor is tart és a vérben egyre magasabb alkoholtartalom akadályozhatja a szervezet működését.
  • Ne adj neki kávét! Az alkohol elvonja a szervezetből a vizet, ha kávét iszik valaki az csak fokozza.
  • Ne indulj vele sétálni, az egyensúlyzavar miatt baleset érheti.
  • Soha ne állítsd hidegzuhany alá. Az alkohol leviszi a test hőmérsékletét, amin egy hidegzuhany csak ronthat. 
  • Ne engedd neki, hogy több alkoholt igyon.
Tippek a biztonságos és tudatos alkoholfogyasztáshoz:
  • Ha voltál már rosszul alkoholtól próbálj meg visszaemlékezni, hogy mit ittál és mi az a mennyiség, amit nem szabad átlépned.
  • Egyél a buli előtt. Egy egészséges, kiadós étkezés segít az alkohol felszívódásában.
  • Állíts fel egy limitet az alkoholfogyasztásban és az erre költött pénz összegében is.
  • Hidratálj! Igyál vizet alkoholfogyasztás közben is.
  • Mielőtt elindulsz egy buliba gondold át, hogy fel van-e töltve a telefonod. Ha gyorsan lemerül, vigyél magaddal töltőt vagy hordozható töltőt, hogy bármikor tudj segítséget kérni vagy taxit hívni. 
  • Gondold át, hogyan fogsz majd hazajutni.
  • Maradjatok együtt a barátaiddal.
  • Ne félj megkérdezni a barátaidat, hogy jól vannak-e.
  • Készíts be egy meleg ruhát. Az alkoholtól még hideg időben is azt az érezheted, hogy meleged van, így könnyebben megfázhatsz.

Miért veszélyesek az ivós játékok?

Egy ivós játék alkalmával nem te szabályozod, hogy mennyi alkoholt iszol meg, valamint a nagy mennyiségű alkohol miatt többet hibázol, így többet is kell innod, ami mérgezéshez vezethet.

Nyári fesztivál kisokos

Mindent a drogokról.

Mi a drog?

Olyan anyag, aminek bevételével a tested fizikai és pszichés működése megváltozik.

A drogok lehetnek legálisak (pl.: dohány, alkohol, kávé) vagy illegálisak (pl.: marihuána, kokain, heroin). 

A drogok hatása…

  • a pszichoaktív drogok a központi idegrendszered működésére hatnak, ezért befolyásolhatják a viselkedésed és gondolkodásod
  • … függ a testi adottságaidtól, korodtól és egészségi állapotodtól
  • … függ a bevett drog mennyiségétől és a bevétel körülményeitől is
  • hatásukra agresszívvá, álmossá, szorongóvá vagy beszédessé is válhatsz

Fontos tudnod, hogy sokan a drogokat örömszerzés, jobb közérzet elérése miatt használják, azonban személyiségtől függően a drogok nem minden esetben hatnak így a pszichédre. Van, hogy az emberek teljesen elvesztik az önkontrolljukat, tudatukat és félelmet, sokaknál paranoiát és pánikrohamot is okozhatnak. A szlengben ezt hívják “bad trip”-nek. 

A pszichoaktív drogok csoportosítása:

  • Depresszánsok: befolyásolják a központi idegrendszer működését, ezzel lassítva az éberséged (pl.: heroin, alkohol)
  • Stimulánsok: az agy működését fokozzák, izgalmi állapotot okoznak (pl.: koffein, nikotin, amfetamin)
  • Hallucinogének: hallucinációt okoznak, megzavarják az ember észlelését (pl.:  LSD, “magic mushroom”)

Jó, ha tudod…

Vannak természetes anyagokból kinyert és mesterségesen előállított dizájnerdrogok. A dizájnerdrogok mindig az aktuális, még legális kémiai anyagokból készülnek, azonban, amikor elkezdik árulni őket, a törvény illegálissá teszi. Ennek következtében a drogkészítők változtatnak az anyag összetételén, hogy újra egy darabig legálisan árulhasság. Ezért nagyon veszélyesek a mesterségesen előállított drogok, hiszen sosem tudhatod biztosan, hogy milyen összetevőket tartalmaznak.

Túladagolás: Túladagolásáról akkor beszélhetünk, ha a bevett anyag mennyisége kárt okoz a személy fizikai vagy pszichológiai működésében. A drogok túladagolása halálhoz is vezethet.

Milyen tünetekre figyelj, ha tudod, hogy egy barátod drogot vett be:

Stimuláns drogok esetében:
  • izzadás, hiperaktivitás
  • gyors légzés, vagy annak az érzése, hogy nem tud lélegezni
  • remegés
  • vizeletürítési nehézség
  • mellkasi fájdalom
  • magas hőmérséklet
  • hidegrázás
  • hányinger, hányás
  • paranoiás viselkedés
  • izomgörcsök
Depresszánsok esetében:
  • lassú légzés és pulzus
  • kék ajkak és ujjak
  • lassú reakció vagy a reakció teljes elmaradása
  • összeszűkült pupillák
  • eszméletlenség

Ezekből nem kell, hogy mindegyik megjelenjen, ha csak egyet is tapasztalsz a barátodon, a tünet súlyosságától függően szólj valakinek a klubban, hívj fel egy megbízható felnőttet, vagy ha nagy gond van, bátran hívd ki a mentőket is. 

Emlékezz rá!

Drogok és alkohol nélkül is érezheted jól magad! Lehet, hogy azt tapasztalod, hogy körülötted sokan drogot vesznek be vagy alkoholt fogyasztanak, esetleg téged is megkínálnak, vagy bíztatnak, hogy csatlakozz hozzájuk.

Nehéz ellentmondani a barátoknak, főleg, ha épp beilleszkedni próbálsz egy új társaságba, de van néhány dolog, amit érdemes átgondolnod:

→ Ha olyat kérnek tőled, amit nem szívesen tennél meg, jogod van NEM-et mondani!

Jogod van olyan döntést hozni, amely segít abban, hogy jól és biztonságban érezd magad!

Magabiztosabbá tehet, hogy ha beszélsz az érzéseidről valakivel, akiben bízol.

Nyári fesztivál kisokos

Mindent a randidrogokról.

Mik a randidrogok?

A randidrogok italba keverhető íztelen, szagtalan és színtelen szerek. Sokszor szexuális zaklatás vagy lopási szándék miatt kerül az áldozat italába drog. A probléma egyaránt fiúkat és lányokat is érintheti.

Milyen tünetek megjelenésekor kezdj el gyanakodni?

Az áldozat gátlásai csökkenhetnek, látási és egyensúly zavara lehet, de öntudatlan állapotba is kerülhet. Sokszor szédülés, hányinger és hányás is jelentkezhet.

Hogyan tudod elkerülni, hogy valamit belekeverjenek az italodba?
  • Alkohol tartalmától függetlenül mindig figyelj az italodra, soha ne hagyd a bárpulton, mindig tartsd a kezedben
  • Drogokat üdítőkbe is lehet keverni
  • Ne fogadj el italt olyan személytől, akit nem ismersz
  • Figyelj arra, hogy a rendelt italodat előtted nyissák ki
  • Maradjatok együtt a barátaiddal és tartsátok szemmel egymást és egymás italait
Hogyan segíts a barátodnak, ha arra gyanakszol, hogy valamit kevertek az italába?
  • Ne hagyd egyedül és folyamatosan beszélj hozzá
  • Ne hagyd, hogy egyedül menjen haza
  • Ne hagyd neki, hogy több alkoholt igyon
  • Szólj a pincérnek vagy pultosnak, biztonsági személyzetnek
  • Ha úgy látod nagyon rosszul van, hívd bátran a mentőket, nem a te feladatod megítélni, hogy elég rosszul van-e ahhoz hogy kijöjjenek – ennek megálapításában segít neked majd az, aki fogadja a hívásodat

Fontos!

A randidrogok emlékezetkiesést is okozhatnak, ezért nem biztos, hogy tudod mi történt veled. Ha bármilyen gyanúd van afelől, hogy szexuális vagy fizikai bántalmazás áldozatává váltál, fontos, hogy elmondd valakinek azért, hogy még időben lehessen olyan orvosi vizsgálatot végezni rajtad, amely bizonyítani tudja hogy bántalmazott valaki. 

Mindent a szexuális zaklatásról.

Az alkohol tompítja a gátlásokat és merészebbé teszi az embereket. Azonban nem szabad elfelejtened, hogy semmilyen körülmény nem jogosít fel senkit, hogy szexuálisan bántalmazzon. A “részeg voltam” nem elfogadható kifogás!

Zaklatás lehet, ha…

  • …akaratodon kívül megérintenek 
  • …verbálisan bántalmaznak
  • …a beleegyezésed nélkül készítenek rólad képeket
  • …valaki az akaratodon kívül próbál megcsókolni
  • …valaki követ és kérésed ellenére nem hagy békén

A zaklatás és a flörtölés közötti különbség a beleegyezés

A beleegyezés az, amikor egy személy teljes tudatában, szabadon dönt és fogadja mások közeledését. 

Amit fontos tudnod a beleegyezésről:

  • nemtől függetlenül a szexuális, vagy bármilyen aktus előtt és közben is jogod van nemet mondani, vagy meggondolni magad.
  • A nem kívánt terhesség és a szexuális úton terjedő betegségek elleni védekezés (óvszerhasználat) megtagadása is szexuális erőszaknak számít.
  • Minden szexuális tevékenység olyan emberrel, aki bármilyen okból nem képes egyértelműen kifejezni az akaratát (például alkohol, drog, gyógyszer hatása alatt áll, alszik vagy eszméletlen) is szintén a szexuális erőszak kategóriájába esik.
  • Ha valaki beleegyezését adta, az arra az egy alkalomra szól, nem lesz érvényes a jövőben is.
Nyári fesztivál kisokos

A bulinak és a fesztiváloknak a felhőtlen szórakozásról kéne szólnia, azonban komoly veszélyeket is tartogathatnak. Hoztunk nektek néhány pontot, amiket érdemes átgondolni, ha szórakozni készülsz, hogy a buli tényleg felhőtlen legyen.

Mielőtt elindulsz…
  • a buli előtti éjszakán aludd ki magad, vagy indulás előtt egy délutáni alvás is jól jöhet
  • egyél előtte és készíts be magadnak vizet
  • öltözz az időjárásnak megfelelően és az alkalomhoz illően
  • győződj meg róla, hogy nálad vannak az irataid, esetleg be is fényképezheted őket a     telefonoddal, hogy biztosan meglegyenek
  • legyen nálad tartalék pénz
  • ellenőrizd a telefonod töltöttségét. Arra az esetre, ha telefonod lemerülne gondold át hogyan tudsz hazajutni, írd fel egy papírra azon személy(ek) telefonszámát, akiket értesíteni tudsz ha baj van. 
  • értesítsd szüleidet vagy egy megbízható személyt, hogy mikorra tervezel hazaérni
  • ha van valamilyen betegséged vagy allergiád (pl.: cukorbetegség) jegyezd fel, tüntesd fel kezelőorvosodat és tedd bele a pénztárcádba, hogy baj esetén tudják, hogy mire kell odafigyelni
  • gondold át, hogy mennyit szeretnél inni, mi az, ami számodra belefér
Amikor már ott vagy a buliban…
  • tudatosítsd magadban, hogy alkohol és drogok nélkül is érezheted magad jól, mindenre mondhatsz nemet
  • bízz magadban, ha valami nem tűnik számodra helyesnek, valószínűleg nem is az.
  • maradj közel a barátaidhoz, figyeljetek egymásra
  • ha olyan szituációba keverednél, amiben bajod eshet távozz, menj el amilyen gyorsan csak tudsz
  • tarts szünetet és pihenj meg egy kicsit táncolás közben
  • a kávé és az energia ital enyhíti a részegség érzését, így többet fogsz inni, ami erősíti az alkoholmérgezés kockázatát
  • tartsd szemmel az italod és ne fogadj el semmit idegenektől
  • gondold át mielőtt posztolsz valamit a közösségi média oldalakra, nem biztos, hogy másnap is büszke leszel egy előnytelen részeg képre
  • ne félj segítséget kérni, ha úgy érzed arra van szükséged

Hasznos tippek:

1. Mikor a barátaiddal megérkeztek egy fesztiválra, buliba jelöljetek ki egy találkozó pontot, ahova abban az esetben mentek, ha elkeverednétek egymástól. Ez segít abban, hogy ne egymás keresésével töltsétek az estét.

2. Ha van valamilyen betegséged vagy súlyos allergiád, a telefonodba bele tudod írni, így ha valami baj történne a mentők azonnal le tudják kérni az adatokat. Ha úgy állítod be, hogy a zárolt képernyődön jelenjenek meg a fontos információk, minden segítségedre siető láthatja őket.

Hogyan tudod beállítani?

Androidos készüléken:

Apple készüléken:

  1. Nyisd meg az Egészség alkalmazást, majd koppints az Összegzés ikonra.
  2. Koppints a jobb felső sarokban látható profilképre.
  3. A profilkép alatt koppints az Orvosi azonosító elemre.
  4. Koppints a jobb felső sarokban található Szerkesztés elemre.
  5. Ha azt szeretnéd, hogy az Orvosi azonosító elérhető legyen az iPhone zárolt képernyőjén, kapcsold be a Megjelenítés zárolásnál funkciót. Vészhelyzet esetén így a segíteni szándékozó emberek hozzájutnak ezekhez az adatokhoz.
  6. Add meg az olyan egészségi adatokat, mint a születési dátumod, az allergiáid és a vércsoportod.
  7. Koppints a Kész elemre.

Hasznos telefonszámok:

Baleset, tűz, veszély esetén

112 – Általános segélyhívó (az Unió minden országában)

107 – Rendőrség

104 – Mentők

105 – Katasztrófavédelem (tűz, műszaki mentés esetén)

06 80 442 422 – Hazakísérő telefon, ha este hazafelé menet nem érzed magad biztonságban (Hívható: H-SZo: 22:00-04:00, V: 22:00-01:00)

116-111 – Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány

Egészségügy

06 1 311 6000 – Nőgyógyászati Sürgősségi Ambulanciák (Nem megfelelő, elmaradt védekezés esetén, itt kérhetsz segítséget ha sürgősségi fogamzásgátlásra van szükséged. A címed megadásával az esemény utáni tabletta receptre írását kérheted)

Képek forrása: Pexels

Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111

Megosztás:

Olvass még többet:

Függőségek

Függőségek

Fontos vagy! - Kamasz krízisek a koronavíruson innen és túl. A Kék Vonal és a dm - Drogrie Markt Magyarország közös kampánya a kamaszok mentális egészségéért. Kiemelt témánk májusban: függőségek. A kampányhoz az illusztrációt készítette: MargarétaLány (Martos Juli)...

Ismerek valakit, aki bántja önmagát

Ismerek valakit, aki bántja önmagát

Ha ismersz valakit, aki szándékosan bántja önmagát (pl. vagdossa magát), fontos, hogy megértsd, valószínűleg a barátod egy nagyobb problémával küzd, aminek az önsértés egy része, esetleg így próbálja a lelki fájdalmát kívülre helyezni és elviselni. Légy türelmes vele...

Mi az a bántalmazás?

Mi az a bántalmazás?

Szabad beszélni arról, ha bántanak A bántalmazás soha sincs rendben. Sosem a te hibád. Függetlenül attól, hogy min mész éppen keresztül, fontos, hogy elmondd valakinek, mi történik.  Van olyan felnőtt, akiben megbízol, és akivel meg tudod osztani, mi történik veled?...

Hajléktalanság

Hajléktalanság

A hajléktalanság több, mint pusztán az utcán aludni. Mi az a hajléktalanság? A hajléktalanság az, ha valaki számára nincs egy stabil, biztonságos hely, ahol élni tud. Mindenkinek fontos, hogy legyen egy biztonságos lakhelye. A hajléktalanságba beletartozik az, ha...

A kamaszkor és a férfi test

A kamaszkor és a férfi test

A férfi testtel rendelkezők többek közt olyan új dolgokat tapasztalhatnak, mint mélyebb beszédhang vagy erekciók. Jó, ha tudod, mire számíts a kamaszkor folyamán.  Ebben a cikkben a „férfi test” és a „férfi testtel rendelkezők” kifejezésekkel utalunk azokra az...

A kamaszkor és a női test

A kamaszkor és a női test

A kamaszkor során minden fiatal számos változáson esik át mind testileg, mint szellemileg. A női testtel rendelkezők többek közt olyan új dolgokat tapasztalhatnak, mint mellnövekedés vagy menstruáció. Jó, ha tudod, mire számíts a kamaszkor folyamán.  Ebben a cikkben a...

Mit nevezünk szerhasználatnak?

Mit nevezünk szerhasználatnak?

Az emberek többsége élete során használ valamikor bizonyos „befolyásoló” szereket (pl. koffein, vényköteles gyógyszer, alkohol), anélkül, hogy az valódi gondot okozna számára. A szerhasználat akkor válik problémává, amikor elkezdi negatívan befolyásolni az egyén...

Interjú Dr. Hirsch Anikó gyermekpszichiáterrel

Interjú Dr. Hirsch Anikó gyermekpszichiáterrel

Dr. Hirsch Anikó csecsemő- és gyermekgyógyász, gyermekpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos és pszichodráma pszichoterapeuta. Szakmai tudását több pszichoterápiás módszerspecifikus képzés elvégzésével is bővítette. 2007 óta az MRE Bethesda Gyermekkórház...

Küldesz magadról egy képet? – Avagy a szexting veszélyei

Küldesz magadról egy képet? – Avagy a szexting veszélyei

Az online ismerkedés során nem szokatlan, hogy idővel elhangzik a kérdés: Küldesz magadról egy képet? A tudat, hogy valaki érdeklődik irántunk, felvillanyozó tud lenni, így általában nem igazán gondoljuk túl a dolgot, már megy is a fotó. Csetelés közben - a texting...

Önsértés helyett: 13 pozitív megküzdési stratégia

Önsértés helyett: 13 pozitív megküzdési stratégia

Az önsértésre irányuló késztetés igen erős tud lenni. Vannak olyan dolgok azonban, amiket Te is meg tudsz tenni, hogy szembeszállj ezekkel a késztetésekkel.  A feszültség, az indulatok leküzdésére, a kínzó, rossz érzések elviselésére próbálj az önsértés helyett más...

Hogyan birkózz meg az öngyilkos gondolatokkal

Hogyan birkózz meg az öngyilkos gondolatokkal

A szuicid (öngyilkos hajlamú) emberek megoldást keresnek az általuk megtapasztalt fájdalomra. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem akarnak tovább élni. Néhányan megfontolják, vagy meg is próbálnak öngyilkosok lenni, amikor minden reményüket elvesztették. Ezeket...

Örökké barátok? Hogyan kezelj egy mérgező barátságot?

Örökké barátok? Hogyan kezelj egy mérgező barátságot?

Ha egy barátság sok fájdalmat és problémát okoz neked, akkor az egy mérgező kapcsolat. Elképzelhető, hogy bizonytalannak érzed magad a barátod miatt, vagy olyan dolgokra akar rávenni, amelyek számodra kényelmetlenek. Az is lehet, hogy mindketten a legrosszabb...

Vasárnap esti lehangoltság – ismerős?

Vasárnap esti lehangoltság – ismerős?

Amikor eljön a vasárnap este, gyakran érzed úgy, hogy szívesen visszatekernéd az időt, hogy újra péntek délután legyen?Nem te vagy az egyetlen! Sokan érezzük magunkat lehangoltnak, csalódottnak, egy kicsit rosszkedvűnek, főleg, ha egy újabb kihívásokkal teli hét elé...

Gyász és veszteség: mire számíts egy temetésen?

Gyász és veszteség: mire számíts egy temetésen?

Részt venni egy temetésen segíthet szerettünk meggyászolásában. A következőkben arról írunk, mire számíthatsz a szertartás alatt.Elveszíteni egy szerettünket sosem könnyű. Ha egy hozzád közel álló személy meghal, valószínűleg meg fogod tapasztalni a gyász és a...

Engedd ki: hogyan küzdj meg a szomorúsággal?

Engedd ki: hogyan küzdj meg a szomorúsággal?

Nem baj, ha időnként szomorú vagy. Fontos, hogy tudd, mit tegyél akkor, ha az érzés már kezd túl sok lenni (vagy ha már mindig szomorúnak érzed magad).A szomorúság fontos érzés, mert motiválhat, hogy kezdj valamit a lehangoló helyzettel. Szomorúságnak több oka lehet,...

Share This