Itt a nyár, és ezzel együtt itt a buli- és fesztiválszezon is. Összeállítottunk nektek egy kisokost, amelyet megismerve felhőtlenül és tudatosan szórakozhattok.
A hasznos tudnivalókat az alkohol, a drogok és a szexualitás témaköreibe gyűjtöttük.
Mindent az alkoholról
Jó, ha tudod
A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás a gátlások csökkenését, beszéd- és egyensúlyzavart, hányingert, hányást, és emlékezetkiesést is okozhat. Egyéni testi jellemzőktől függ, hogy kinek mekkora mennyiségű alkoholt bír el a szervezete, ezért fontos, hogy tisztában légy a határaiddal.
Ha tudod, hogy alkoholt fogsz inni…
…készíts be magadnak vizet!
…egyél előtte valamit!
…nyáron légy körültekintőbb, hiszen a melegben az alkohol hamarabb okoz rosszullétet!
… ne keverj különböző típusú alkoholokat!
Hogyan segíts a barátodnak, aki túl sokat ivott?
- Itass vele vizet.
- Kínáld meg étellel, hogy az felszívja az alkoholt.
- Ne engedd, hogy többet igyon.
- Vidd ki a levegőre.
Az alkoholmérgezésről
Akkor lehet alkoholmérgezésed, amikor rövid idő alatt nagy mennyiségű alkoholt iszol meg és a véredben megnövekedett alkoholmennyiség gátolja a szervezet megfelelő működését. Nincs egy konkrét minimum mennyiség, ami biztosan alkoholmérgezést okozhat, mert ez az egyén adottságaitól függ. Befolyásoló tényező, hogy hány éves vagy, mi a nemed, mekkora a testsúlyod, milyen a testalkatod és milyen az alap egészségi állapotod.
Ugyan mindenkit a saját adottságai befolyásolnak, de van egy konszenzus, hogy a véralkoholszint mértéke szerint milyen hatással van az alkohol az egyénre.
| Véralkoholszint | Tünetek |
| 0,02-0,003‰ (alkoholfogyasztás nélkül is keletkezhet ennyi alkohol a szervezetben és lehet ennyi a vérben) | — |
| 0,5-1,0‰ | izgatottság, a látásélesség csökken, a sötétben látáshoz való alkalmazkodás romlik |
| 1,0-1,5‰ | gátlástalanság, eufória, a reakcióidő meghosszabbodása (könnyű alkoholmérgezés) |
| 1,5-2,5‰ | agresszivitás, dührohamok, hányás, a beszéd elmosódó (középsúlyos alkoholmérgezés, ill. ittasság) |
| 2,5-4,0‰ | súlyos részegség, zavartság, aluszékonyság, esetleg kómás állapot (alkoholmérgezés) |
Az ittasság, részegség és az alkoholmérgezés között keskeny határ húzódik. Amikor az alkoholtól mosolygósabb vagy és többet beszélsz, vagy hirtelen meleged lesz és a gátlásaid is kisebbek lesznek, akkor beszélhetünk ittasságról, azonban a veszélyesebb tünetek megjelenése, pl.: nagymértékű egyensúlyzavar, lassabb reflexek és beszédzavar már a részegségre utal.
Az alkoholmérgezés jelei és tünetei:
- az alkohol lelassítja az agyműködést, ez egyensúlyzavart és nehéz vagy zavaros beszédet okoz
- erős hányinger
- alacsony vércukorszint
- alacsony testhőmérséklet
- veszélyes hatással lehet a légzésre és a szívverésre
- zavartság
- lassabb reflexek
Hogyan tudsz segíteni, ha valakin az alkoholmérgezés jeleit tapasztalod:
- hívd a mentőket
- tartsd ébren és ne hagyd, hogy lefeküdjön
- adj neki egy kis vizet
- fektesd biztonságos oldalfekvésbe és figyeld a légzését
- tartsd melegen
- maradj mellette
Amit NE tegyél, ha egy barátod alkoholmérgezést kapott:
- Ne hagyd, hogy elaludjon! Még, ha nem is iszik többet, az alkohol szervezetbe való felszívódása akkor is tart, és a vérben egyre magasabb alkoholtartalom akadályozhatja a szervezet működését.
- Ne adj neki kávét! Az alkohol elvonja a szervezetből a vizet, ha kávét iszik valaki, az ezt csak fokozza.
- Ne indulj vele sétálni, mert az egyensúlyzavar miatt baleset érheti.
- Soha ne állítsd hidegzuhany alá. Az alkohol csökkenti a test hőmérsékletét, amin egy hidegzuhany csak ronthat.
- Ne engedd neki, hogy több alkoholt igyon.
Tippek a biztonságos és tudatos alkoholfogyasztáshoz:
- Ha voltál már rosszul alkoholtól, próbálj meg visszaemlékezni, hogy mit ittál akkor és mi az a mennyiség, amit nem szabad átlépned.
- Egyél a buli előtt. Egy egészséges, kiadós étkezés segít az alkohol felszívódásában.
- Állíts fel egy limitet az alkoholfogyasztásban és az erre költött pénz összegében is.
- Hidratálj! Igyál vizet alkoholfogyasztás közben is.
- Mielőtt elindulsz egy buliba, gondold át, hogy fel van-e töltve a telefonod. Ha gyorsan lemerül, vigyél magaddal töltőt vagy hordozható töltőt, hogy bármikor tudj segítséget kérni vagy taxit hívni.
- Gondold át, hogyan fogsz majd hazajutni.
- Maradjatok együtt a barátaiddal.
- Ne félj megkérdezni a barátaidat, hogy jól vannak-e.
- Készíts be egy meleg ruhát. Az alkoholtól még hideg időben is úgy érezheted, hogy meleged van, így könnyebben megfázhatsz.
Miért veszélyesek az ivós játékok?
Egy ivós játék alkalmával nem te szabályozod, hogy mennyi alkoholt iszol meg, valamint a nagy mennyiségű alkohol miatt többet hibázol, így többet is kell innod, ami mérgezéshez vezethet.
Mindent a drogokról
Mi a drog?
Olyan anyag, aminek bevételével a tested fizikai és pszichés működése megváltozik.
A drogok lehetnek legálisak (pl.: dohány, alkohol, kávé) vagy illegálisak (pl.: marihuána, kokain, heroin).
A drogok hatásai
- a pszichoaktív drogok a központi idegrendszered működésére hatnak, ezért befolyásolhatják a viselkedésed és gondolkodásod
- … függ a testi adottságaidtól, korodtól és egészségi állapotodtól
- … függ a bevett drog mennyiségétől és a bevétel körülményeitől
- agresszívvá, álmossá, szorongóvá vagy beszédessé is tehetnek
Fontos tudnod, hogy sokan a drogokat örömszerzés, jobb közérzet elérése miatt használják, azonban személyiségtől függően a drogok nem minden esetben hatnak így a pszichédre. Van, hogy az emberek teljesen elvesztik az önkontrolljukat, tudatukat, de a drogok félelmet, sokaknál paranoiát és pánikrohamot is okozhatnak. A szlengben ezt hívják “bad trip”-nek.
A pszichoaktív drogok csoportosítása:
- Depresszánsok: befolyásolják a központi idegrendszer működését, ezzel tompítva az éberséged (pl.: heroin, alkohol)
- Stimulánsok: az agy működését fokozzák, izgalmi állapotot okoznak (pl.: koffein, nikotin, amfetamin)
- Hallucinogének: hallucinációt okoznak, megzavarják az ember észlelését (pl.: LSD, “magic mushroom”)
Jó, ha tudod…
Vannak természetes anyagokból kinyert, illetve mesterségesen előállított dizájnerdrogok. A dizájnerdrogok mindig az aktuális, még legális kémiai anyagokból készülnek, azonban amikor elkezdik árulni őket, azt a törvény már illegálissá teszi. Ennek következtében a drogkészítők változtatnak az anyag összetételén, hogy egy darabig újra legálisan árulhassák. Ezért nagyon veszélyesek a mesterségesen előállított drogok, hiszen sosem tudhatod biztosan, hogy milyen összetevőket tartalmaznak.
Túladagolás: Túladagolásáról akkor beszélhetünk, ha a bevett anyag mennyisége kárt okoz a személy fizikai vagy pszichológiai működésében. A drogok túladagolása halálhoz is vezethet.
Milyen tünetekre figyelj, ha tudod, hogy egy barátod drogot vett be:
Stimuláns drogok esetében:
- izzadás, hiperaktivitás
- gyors légzés, vagy annak az érzése, hogy nem tud lélegezni
- remegés
- vizeletürítési nehézség
- mellkasi fájdalom
- magas hőmérséklet
- hidegrázás
- hányinger, hányás
- paranoiás viselkedés
- izomgörcsök
Depresszánsok esetében:
- lassú légzés és pulzus
- kék ajkak és ujjak
- lassú reakció vagy a reakció teljes elmaradása
- összeszűkült pupillák
- eszméletlenség
Ezekből nem kell, hogy mindegyik megjelenjen, ha csak egyet is tapasztalsz a barátodon, a tünet súlyosságától függően szólj valakinek a klubban, hívj fel egy megbízható felnőttet, vagy ha nagy gond van, bátran hívd ki a mentőket is.
Emlékezz rá!
Drogok és alkohol nélkül is érezheted jól magad! Lehet, hogy azt tapasztalod, hogy körülötted sokan drogot vesznek be vagy alkoholt fogyasztanak, esetleg téged is megkínálnak, vagy biztatnak, hogy csatlakozz hozzájuk.
Nehéz ellentmondani a barátoknak, főleg, ha épp beilleszkedni próbálsz egy új társaságba, de van néhány dolog, amit érdemes átgondolnod:
→ Ha olyat kérnek tőled, amit nem szívesen tennél meg, jogod van NEM-et mondani!
→ Jogod van olyan döntést hozni, amely segít abban, hogy jól és biztonságban érezd magad!
→ Magabiztosabbá tehet, ha beszélsz az érzéseidről valakivel, akiben bízol.
Mindent a randidrogokról.
Mik a randidrogok?
A randidrogok italba keverhető, íztelen, szagtalan és színtelen szerek. Sokszor szexuális zaklatás vagy lopási szándék miatt kerül az áldozat italába drog. A probléma a fiúkat és lányokat egyaránt érintheti.
Milyen tünetek megjelenésekor kezdj el gyanakodni?
Az áldozat gátlásai csökkenhetnek, látás- és egyensúlyzavara lehet, de öntudatlan állapotba is kerülhet. Sokszor szédülés, hányinger és hányás is jelentkezhet.
Hogyan tudod elkerülni, hogy valamit belekeverjenek az italodba?
- Alkohol tartalmától függetlenül mindig figyelj az italodra, soha ne hagyd a bárpulton, mindig tartsd a kezedben
- Drogokat üdítőkbe is lehet keverni
- Ne fogadj el italt olyan személytől, akit nem ismersz
- Figyelj arra, hogy a rendelt italodat előtted nyissák ki
- Maradjatok együtt a barátaiddal és tartsátok szemmel egymást és egymás italait
Hogyan segíts a barátodnak, ha arra gyanakszol, hogy valamit kevertek az italába?
- Ne hagyd egyedül és folyamatosan beszélj hozzá
- Ne hagyd, hogy egyedül menjen haza
- Ne hagyd neki, hogy több alkoholt igyon
- Szólj a pincérnek vagy pultosnak, biztonsági személyzetnek
- Ha úgy látod nagyon rosszul van, hívd bátran a mentőket, nem a te feladatod megítélni, hogy elég rosszul van-e ahhoz hogy kijöjjenek – ennek megálapításában segít neked majd az, aki fogadja a hívásodat
Fontos!
A randidrogok emlékezetkiesést is okozhatnak, ezért nem biztos, hogy tudod, mi történt veled. Ha bármilyen gyanúd van afelől, hogy szexuális vagy fizikai bántalmazás áldozatává váltál, fontos, hogy elmondd valakinek azért, hogy még időben lehessen olyan orvosi vizsgálatot végezni rajtad, amely bizonyítani tudja hogy bántalmazott valaki.
Mindent a szexuális zaklatásról
Az alkohol tompítja a gátlásokat és merészebbé teszi az embereket. Azonban nem szabad elfelejtened, hogy semmilyen körülmény nem jogosít fel senkit, hogy szexuálisan bántalmazzon. A “részeg voltam” nem elfogadható kifogás!
Zaklatás lehet, ha…
- …akaratodon kívül megérintenek
- …verbálisan bántalmaznak
- …a beleegyezésed nélkül készítenek rólad képeket
- …valaki az akaratodon kívül próbál megcsókolni
- …valaki követ és kérésed ellenére nem hagy békén
A zaklatás és a flörtölés közötti különbség a beleegyezés.
A beleegyezés az, amikor egy személy teljes tudatában, szabadon dönt és fogadja mások közeledését.
Amit fontos tudnod a beleegyezésről:
- nemtől függetlenül a szexuális, vagy bármilyen aktus előtt és közben is jogod van nemet mondani, vagy meggondolni magad.
- A nem kívánt terhesség és a szexuális úton terjedő betegségek elleni védekezés (óvszerhasználat) megtagadása is szexuális erőszaknak számít.
- Minden szexuális tevékenység olyan emberrel, aki bármilyen okból nem képes egyértelműen kifejezni az akaratát (például alkohol, drog, gyógyszer hatása alatt áll, alszik vagy eszméletlen) szintén a szexuális erőszak kategóriájába esik.
- Ha valaki beleegyezését adta, az arra az egy alkalomra szól, nem lesz érvényes a jövőben is.
A bulinak és a fesztiváloknak a felhőtlen szórakozásról kéne szólnia, azonban komoly veszélyeket is tartogathatnak. Hoztunk nektek néhány pontot, amiket érdemes átgondolni, ha szórakozni készülsz, hogy a buli tényleg felhőtlen legyen.
Mielőtt elindulsz…
- a buli előtti éjszakán aludd ki magad, vagy indulás előtt egy délutáni alvás is jól jöhet
- egyél előtte és készíts be magadnak vizet
- öltözz az időjárásnak megfelelően és az alkalomhoz illően
- győződj meg róla, hogy nálad vannak az irataid, esetleg be is fényképezheted őket a telefonoddal, hogy biztosan meglegyenek
- legyen nálad tartalék pénz
- ellenőrizd a telefonod töltöttségét. Arra az esetre, ha telefonod lemerülne gondold át hogyan tudsz hazajutni, írd fel egy papírra azon személy(ek) telefonszámát, akiket értesíteni tudsz ha baj van
- értesítsd szüleidet vagy egy megbízható személyt, hogy mikorra tervezel hazaérni
- ha van valamilyen betegséged vagy allergiád (pl.: cukorbetegség) jegyezd fel, tüntesd fel kezelőorvosodat és tedd bele a pénztárcádba, hogy baj esetén tudják, hogy mire kell odafigyelni
- gondold át, hogy mennyit szeretnél inni, mi az, ami számodra belefér
Amikor már ott vagy a buliban…
- tudatosítsd magadban, hogy alkohol és drogok nélkül is érezheted magad jól, mindenre mondhatsz nemet
- bízz magadban: ha valami nem tűnik számodra helyesnek, valószínűleg nem is az
- maradj közel a barátaidhoz, figyeljetek egymásra
- ha olyan szituációba keverednél, amiben bajod eshet, lépj ki belőle, menj el amilyen gyorsan csak tudsz
- tarts szünetet és pihenj meg egy kicsit táncolás közben
- a kávé és az energiaital enyhíti a részegség érzését, így többet fogsz inni, ami fokozza az alkoholmérgezés kockázatát
- tartsd szemmel az italod és ne fogadj el semmit idegenektől
- gondold át, mielőtt posztolsz valamit a közösségi média oldalakra, nem biztos, hogy másnap is büszke leszel egy előnytelen, részeg képre
- ne félj segítséget kérni, ha úgy érzed arra van szükséged
Hasznos tippek:
1. Amikor a barátaiddal megérkeztek egy fesztiválra vagy buliba, jelöljetek ki egy találkozópontot, ahova abban az esetben mentek, ha elkeverednétek egymástól. Ez segít abban, hogy ne egymás keresésével töltsétek az estét.
2. Ha van valamilyen betegséged vagy súlyos allergiád, a telefonodba bele tudod írni, így ha valami baj történne, a mentők azonnal le tudják kérni az adatokat. Ha úgy állítod be, hogy a zárolt képernyődön jelenjenek meg a fontos információk, minden segítségedre siető láthatja őket.
Hogyan tudod beállítani?
Androidos készüléken
iOS (Apple) készüléken
- Nyisd meg az Egészség alkalmazást, majd koppints az Összegzés ikonra.
- Koppints a jobb felső sarokban látható profilképre.
- A profilkép alatt koppints az Orvosi azonosító elemre.
- Koppints a jobb felső sarokban található Szerkesztés elemre.
- Ha azt szeretnéd, hogy az Orvosi azonosító elérhető legyen az iPhone zárolt képernyőjén, kapcsold be a Megjelenítés zárolásnál funkciót. Vészhelyzet esetén így a segíteni szándékozó emberek hozzájutnak ezekhez az adatokhoz.
- Add meg az olyan egészségi adatokat, mint a születési dátumod, az allergiáid és a vércsoportod.
- Koppints a Kész elemre.
Hasznos telefonszámok:
Baleset, tűz, veszély esetén
112 – Általános segélyhívó (az Unió minden országában)
107 – Rendőrség
104 – Mentők
105 – Katasztrófavédelem (tűz, műszaki mentés esetén)
06 80 442 422 – Hazakísérő telefon, ha este hazafelé menet nem érzed magad biztonságban (Hívható: H-SZo: 22:00-04:00, V: 22:00-01:00)
116-111 – Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány
Egészségügy
06 1 311 6000 – Nőgyógyászati Sürgősségi Ambulanciák (Nem megfelelő, elmaradt védekezés esetén, itt kérhetsz segítséget ha sürgősségi fogamzásgátlásra van szükséged. A címed megadásával az esemény utáni tabletta receptre írását kérheted)
Képek forrása: Pexels
