Egyedül érzed magad? Íme néhány módszer a magány leküzdéséread.

Egyedül érzed magad? Íme néhány módszer a magány leküzdésére

Előfordulhat, hogy néha magányosnak, elszigeteltnek érzed magad, vagy nem tudsz másokhoz kapcsolódni. Ezzel nincs semmi baj. Az viszont nem egészséges, ha ezek az érzések sokáig tartanak – ilyenkor érdemes lehet segítséget kérned. Cikkünkben arról olvashatsz, hogy mit jelent a magány és hogyan győzd le ezt az érzést.

    Egyedül érzed magad? Íme néhány módszer a magány leküzdésére

    Kép: Pexels

    Mit jelent a magány?

    Magányt és elszigeteltséget akkor érezhetsz, ha…

    • úgy érzed, nem szeretnek.
    • úgy érzed, nem illesz be sehova.
    • kívülállónak érzed magad egy csoportban (pl. az osztálytársaid között, a családodban vagy a társadalomban).
    • úgy érzed, hogy nincsenek barátaid.
    • úgy érzed, hogy rajtad kívül mindenki kapcsolatban van.
    • nem tudsz hozzászokni egy új környezethez (pl. költözés, új iskola esetén).
    • távolinak érzed magad a barátoktól vagy a családtól.

    Ha ilyen érzéseid vannak hosszútávon, az oda vezethet, hogy megbetegedsz, depresszióba esel vagy öngyilkossági gondolataid lesznek. Fontos, hogy beszélj valakivel arról, hogyan érzed magad. Próbálj meg beszélni egy olyan felnőttel, akiben megbízol, például egy szülővel, gondviselővel, orvossal, tanárral, iskolai tanácsadóval, pszichológussal vagy családtaggal. A Kék Vonal munkatársait szintén felhívhatod a nap 24 órájában. Itt név nélkül beszélgetsz, megoszthatod érzéseidet, gondolataidat és kérdezhetsz is. 

     

    Hogyan érezd magad jobban?

    Ha magányosnak és elszigeteltnek érzed magad, íme néhány dolog, ami segíthet:

    1. Ne feledd, nem vagy egyedül! Majdnem mindenki magányosnak érzi magát időről időre – rengeteg ember érez úgy most, ahogyan te is.
    2. Az érzéseid természetesek! Teljesen rendben van, hogy néha magányosnak érzed magad. De emlékezz arra, hogy mindig van segítség, amikor szükséged van rá.
    3. Tanulj meg megbocsátani! Ha a harag vagy neheztelés visszatart attól, hogy elérj valamit, ami régen fontos volt neked, próbálj meg változtatni a dolgokon.
    4. Beszélj egy megbízható felnőttel! Ha múltbéli problémák miatt magányos és zárkózott vagy, próbálj meg beszélni az érzéseidről egy szülővel, gondviselővel, tanárral vagy egy szakemberrel (orvossal, pszichológussal vagy a Kék Vonal telefonos önkénteseivel).

    Ha hosszú távon szeretnél tenni a magány ellen, akkor…

    • csatlakozz egy csoporthoz, klubhoz vagy csapathoz, ahol kapcsolatot teremthetsz másokkal.
    • kezdj el egy új hobbit vagy szabadidős tevékenységet.
    • gondozd a már meglévő barátságokat, szervezzetek közös programokat.
    • testmozgás gyanánt menj el sétálni vagy futni.
    • próbálj meg új embereket megismerni.
    • önkénteskedj, végezz jótékony munkát. 
    • sajátíts el relaxációs technikákat, például meditálj vagy végezz légzőgyakorlatokat. 

    Lehetséges legyőzni a magányt és elszigeteltséget, de ez időbe telhet. Lehet, hogy ki kell próbálnod valami új dolgot vagy akár dolgokat ahhoz, hogy az érzéseid elkezdjenek változni. Ne feledd viszont, hogy nem vagy egyedül és a Kék Vonal önkénteseitől bármikor kérhetsz segítséget! 

    A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:

    • Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
    • Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
    • Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
    • Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.

    Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111

    Megosztás:

    Olvass még többet:

    Online kurzus 5. rész

    Online kurzus 5. rész

    A kompetenciahatárokról és arról, hogy szülőnek lenni nem egyszerűA Fontos vagy! kampányunk keretében egy online kurzust készítettünk, amelyben amelyben a segítő beszélgetés alapjaival ismertetjük meg  a szülőket, azért hogy olyan kommunikációs eszközöket adjunk a...

    Online kurzus 4. rész

    Online kurzus 4. rész

    A személyes határokról és a szülők közötti kommunikációs stílusrólA Fontos vagy! kampányunk keretében egy online kurzust készítettünk, amelyben amelyben a segítő beszélgetés alapjaival ismertetjük meg  a szülőket, azért hogy olyan kommunikációs eszközöket adjunk a...

    Online kurzus 3. rész

    Online kurzus 3. rész

    A nondirektivitásról, az erkölcsi állásfoglalásról és a szextingrőlA Fontos vagy! kampányunk keretében egy online kurzust készítettünk, amelyben amelyben a segítő beszélgetés alapjaival ismertetjük meg  a szülőket, azért hogy olyan kommunikációs eszközöket adjunk a...

    Online kurzus 2. rész

    Online kurzus 2. rész

    Az érzelmi támogatásról és a közös megoldáskeresésrőlA Fontos vagy! kampányunk keretében egy online kurzust készítettünk, amelyben amelyben a segítő beszélgetés alapjaival ismertetjük meg  a szülőket, azért hogy olyan kommunikációs eszközöket adjunk a kezükbe, amelyek...

    Online kurzus 1. rész

    Online kurzus 1. rész

    A Kék Vonalról és az aktív hallgatásrólA Fontos vagy! kampányunk keretében egy online kurzust készítettünk, amelyben a segítő beszélgetés alapjaival ismertetjük meg  a szülőket, azért hogy olyan kommunikációs eszközöket adjunk a kezükbe, amelyek segítik a kamaszok,...

    Ingyenes online kurzus szülőknek

    Ingyenes online kurzus szülőknek

    Üdvözlünk! A Fontos vagy! kampányunk keretében egy olyan online kurzust készítettünk, amelyben a segítő beszélgetés alapjaival ismertetjük meg  a szülőket, azért, hogy olyan kommunikációs eszközöket adjunk a kezükbe, melyek segítik a kamaszok, gyerekek lelki...

    Mi az a bántalmazás?

    Mi az a bántalmazás?

    Szabad beszélni arról, ha bántanak A bántalmazás soha sincs rendben. Sosem a te hibád. Függetlenül attól, hogy min mész éppen keresztül, fontos, hogy elmondd valakinek, mi történik.  Van olyan felnőtt, akiben megbízol, és akivel meg tudod osztani, mi történik veled?...

    A kamaszkor, mint krízis

    A kamaszkor, mint krízis

    Hogyan segítsük kamaszodó gyerekeinket?A fejlődés egy pozitív szó, de minden fejlődés mögött krízisek vannak.Krízis minden olyan állapot, amikor a régi működési módok már nem funkcionálnak, de még nincsenek újak.Vannak úgy nevezett normatív krízisek, olyan...

    Interjú Dr. Hirsch Anikó gyermekpszichiáterrel

    Interjú Dr. Hirsch Anikó gyermekpszichiáterrel

    Dr. Hirsch Anikó csecsemő- és gyermekgyógyász, gyermekpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos és pszichodráma pszichoterapeuta. Szakmai tudását több pszichoterápiás módszerspecifikus képzés elvégzésével is bővítette. 2007 óta az MRE Bethesda Gyermekkórház...

    Küldesz magadról egy képet? – Avagy a szexting veszélyei

    Küldesz magadról egy képet? – Avagy a szexting veszélyei

    Az online ismerkedés során nem szokatlan, hogy idővel elhangzik a kérdés: Küldesz magadról egy képet? A tudat, hogy valaki érdeklődik irántunk, felvillanyozó tud lenni, így általában nem igazán gondoljuk túl a dolgot, már megy is a fotó. Csetelés közben - a texting...

    Share This