Egyedül érzed magad? Íme néhány módszer a magány leküzdéséread.

Egyedül érzed magad? Íme néhány módszer a magány leküzdésére

Előfordulhat, hogy néha magányosnak, elszigeteltnek érzed magad, vagy nem tudsz másokhoz kapcsolódni. Ezzel nincs semmi baj. Az viszont nem egészséges, ha ezek az érzések sokáig tartanak – ilyenkor érdemes lehet segítséget kérned. Cikkünkben arról olvashatsz, hogy mit jelent a magány és hogyan győzd le ezt az érzést.

    Egyedül érzed magad? Íme néhány módszer a magány leküzdésére

    Kép: Pexels

    Mit jelent a magány?

    Magányt és elszigeteltséget akkor érezhetsz, ha…

    • úgy érzed, nem szeretnek.
    • úgy érzed, nem illesz be sehova.
    • kívülállónak érzed magad egy csoportban (pl. az osztálytársaid között, a családodban vagy a társadalomban).
    • úgy érzed, hogy nincsenek barátaid.
    • úgy érzed, hogy rajtad kívül mindenki kapcsolatban van.
    • nem tudsz hozzászokni egy új környezethez (pl. költözés, új iskola esetén).
    • távolinak érzed magad a barátoktól vagy a családtól.

    Ha ilyen érzéseid vannak hosszútávon, az oda vezethet, hogy megbetegedsz, depresszióba esel vagy öngyilkossági gondolataid lesznek. Fontos, hogy beszélj valakivel arról, hogyan érzed magad. Próbálj meg beszélni egy olyan felnőttel, akiben megbízol, például egy szülővel, gondviselővel, orvossal, tanárral, iskolai tanácsadóval, pszichológussal vagy családtaggal. A Kék Vonal munkatársait szintén felhívhatod a nap 24 órájában. Itt név nélkül beszélgetsz, megoszthatod érzéseidet, gondolataidat és kérdezhetsz is. 

     

    Hogyan érezd magad jobban?

    Ha magányosnak és elszigeteltnek érzed magad, íme néhány dolog, ami segíthet:

    1. Ne feledd, nem vagy egyedül! Majdnem mindenki magányosnak érzi magát időről időre – rengeteg ember érez úgy most, ahogyan te is.
    2. Az érzéseid természetesek! Teljesen rendben van, hogy néha magányosnak érzed magad. De emlékezz arra, hogy mindig van segítség, amikor szükséged van rá.
    3. Tanulj meg megbocsátani! Ha a harag vagy neheztelés visszatart attól, hogy elérj valamit, ami régen fontos volt neked, próbálj meg változtatni a dolgokon.
    4. Beszélj egy megbízható felnőttel! Ha múltbéli problémák miatt magányos és zárkózott vagy, próbálj meg beszélni az érzéseidről egy szülővel, gondviselővel, tanárral vagy egy szakemberrel (orvossal, pszichológussal vagy a Kék Vonal telefonos önkénteseivel).

    Ha hosszú távon szeretnél tenni a magány ellen, akkor…

    • csatlakozz egy csoporthoz, klubhoz vagy csapathoz, ahol kapcsolatot teremthetsz másokkal.
    • kezdj el egy új hobbit vagy szabadidős tevékenységet.
    • gondozd a már meglévő barátságokat, szervezzetek közös programokat.
    • testmozgás gyanánt menj el sétálni vagy futni.
    • próbálj meg új embereket megismerni.
    • önkénteskedj, végezz jótékony munkát. 
    • sajátíts el relaxációs technikákat, például meditálj vagy végezz légzőgyakorlatokat. 

    Lehetséges legyőzni a magányt és elszigeteltséget, de ez időbe telhet. Lehet, hogy ki kell próbálnod valami új dolgot vagy akár dolgokat ahhoz, hogy az érzéseid elkezdjenek változni. Ne feledd viszont, hogy nem vagy egyedül és a Kék Vonal önkénteseitől bármikor kérhetsz segítséget! 

    A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:

    • Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
    • Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
    • Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
    • Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.

    Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111

    Megosztás:

    Olvass még többet:

    Serdülőkori depresszió – Honnan tudom, ha depressziós vagyok?

    Serdülőkori depresszió – Honnan tudom, ha depressziós vagyok?

    Időnként bárki érezheti magát szomorúnak vagy feldúltnak. A depresszió viszont mélyebb, hosszabb ideig tart, és befolyásolhatja a gondolatainkat, érzéseinket és cselekedeteinket. Élet depresszióval: tünetek, okok és kezelésük Időnként bárki érezheti magát szomorúnak...

    Hogyan birkózz meg egy szakítással?

    Hogyan birkózz meg egy szakítással?

    Nem minden kapcsolat tart örökké. Néha a dolgok egész egyszerűen nem működnek, így szakításhoz vezetnek.Miért érnek véget a kapcsolatok? Több különböző oka lehet annak, ha egy kapcsolat véget ér.  A szakítás nehéz. Akár te vagy az, aki be akarja fejezni a kapcsolatot,...

    Interjú Németh Laurával a gyermekkori szorongásról

    Interjú Németh Laurával a gyermekkori szorongásról

    Németh Laura gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus, pszichoterapeuta, pár- és családterapeuta, a SOTE Gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus képzés oktatója, valamint az MRE Bethesda Gyermekkórház Kamasz-Szakasz Kognitív Viselkedésterápiás...

    Hogyan őrizd meg az egészséges, pozitív testképed?

    Hogyan őrizd meg az egészséges, pozitív testképed?

    Fontos hogy tudd, hogy a közösségi médiában látott képek nagyon sok esetben nem a valóságot tükrözik. A világhírű celebekről készült felvételek legtöbbször valamilyen filter vagy képszerkesztő program használatával kerülnek posztolásra - ezért is nagyon fontos, hogy...

    A testképzavar a fiúkat is érinti

    A testképzavar a fiúkat is érinti

    Amikor a testképzavarról beszélünk, elsőként a lányok jutnak az eszünkbe, és hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy ez a probléma érintheti a fiúkat is. Míg a lányoknál a vékony testalkat utáni vágy az ami meghatározó lehet, addig a fiúk egyre izmosabbak...

    Online biztonság és mentális egészség, online bullying

    Online biztonság és mentális egészség, online bullying

    Fontos vagy! - Kamasz krízisek a koronavíruson innen és túl. A Kék Vonal és a dm - Drogrie Markt Magyarország közös kampánya a kamaszok mentális egészségéért. Kiemelt témáink februárban: a cyberbullying, a grooming és az álhírek.A kampányhoz az illusztrációt...

    Szociális munkával a pandémia hatásaival szemben

    Szociális munkával a pandémia hatásaival szemben

    Az elmúlt két év történései, a Covid19 okozta pandémia alapjában rengette meg külső és belső világunkat. Vajon milyen hatást gyakorolt ez a gyerekek, fiatalok mindennapjaira? Hogyan látja mindezt egy olyan szakember, aki sok-sok gyermek sorsával találkozott már? ...

    Share This