
30 tipp a jobb közérzetért
Mindenki megérdemel egy kis törődést. Fontos, hogy időt szánj magadra és törődj a fizikai, mentális, érzelmi és lelki egészségeddel. Ha szeretnél többet törődni magaddal a mindennapok során, már jó úton haladsz! Módszerek, tippek, amelyek segítségével a mentális egészséged és jólléted bajnokává válhatsz.

Kép: Pexels
30 tipp arra, hogy hogyan törődj magaddal:
- Az önmagammal való törődés minden nap fontos számomra
- Kedves vagyok magamhoz
- Szünetet tartok a feladataim között, hogy olyan dolgokat csináljak, amelyeket élvezek
- Bátorító szavakat mondok magamnak
- Időt töltök a természetben
- A negatív gondolataimat pozitívakkal próbálom helyettesíteni
- Mély lélegzést gyakorlok
- Stresszoldó technikákat sajátítok el (pl. grounding technika, azaz “földelés”)
- Próbálok jelen lenni a pillanatban
- Arra koncentrálok, amit irányítani tudok (ahelyett, amit nem tudok)
- Sokat alszom és kipihenem magam
- Relaxálok
- Hagyok időt olvasásra
- Megnyugtató zenét hallgatok
- Forró habfürdőt veszek
- Emlékeztetem magam a bátorságomra és az erőmre (még akkor is, amikor nehéz időszakon megyek keresztül)
- Meditálok
- Új dolgokat próbálok ki
- Jógázom
- Alkalmanként digitális detoxnak vetem alá magam, azaz nem használok elektronikai eszközöket
- Célokat tűzök ki magam elé
- Részt veszek olyan tevékenységekben, amelyek örömet okoznak
- Odafigyelek az egészséges étkezésre
- Megpróbálok több mozgást csempészni a mindennapokba
- Időt töltök azokkal az emberekkel, akik jobb kedvre derítenek
- Az erősségeimre koncentrálok (a gyengeségeimet pedig fejlesztem)
- Időt szánok magamra, amikor szükségem van rá
- Naplót írok vagy lejegyzem a gondolataimat/érzéseimet
- Amikor segítségre van szükségem, beszélek egy megbízható személlyel
- Ha nincs a közelben olyan megbízható személy akivel beszélgetni tudnék, felhívom a Kék Vonalat 🙂
Nem kell minden tevékenységet megvalósítanod a listán. Kipróbálhatsz néhány más ötletet is, hogy rájöjj, mi működik számodra a legjobban!
A Kék Vonal hasonló témában készült cikkei fiataloknak:
A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:
- Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
- Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
- Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
- Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.
Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket! 116-111
Megosztás:
Olvass még többet:
Serdülőkori depresszió – Honnan tudom, ha depressziós vagyok?
Időnként bárki érezheti magát szomorúnak vagy feldúltnak. A depresszió viszont mélyebb, hosszabb ideig tart, és befolyásolhatja a gondolatainkat, érzéseinket és cselekedeteinket. Élet depresszióval: tünetek, okok és kezelésük Időnként bárki érezheti magát szomorúnak...
Hogyan birkózz meg egy szakítással?
Nem minden kapcsolat tart örökké. Néha a dolgok egész egyszerűen nem működnek, így szakításhoz vezetnek.Miért érnek véget a kapcsolatok? Több különböző oka lehet annak, ha egy kapcsolat véget ér. A szakítás nehéz. Akár te vagy az, aki be akarja fejezni a kapcsolatot,...
Étkezési zavarok és testkép
Fontos vagy! - Kamasz krízisek a koronavíruson innen és túl. A Kék Vonal és a dm - Drogrie Markt Magyarország közös kampánya a kamaszok mentális egészségéért. Kiemelt témáink áprilisban: étkezési zavarok és testkép. A kampányhoz az illusztrációt készítette:...
Hogyan őrizd meg az egészséges, pozitív testképed?
Fontos hogy tudd, hogy a közösségi médiában látott képek nagyon sok esetben nem a valóságot tükrözik. A világhírű celebekről készült felvételek legtöbbször valamilyen filter vagy képszerkesztő program használatával kerülnek posztolásra - ezért is nagyon fontos, hogy...
A testképzavar a fiúkat is érinti
Amikor a testképzavarról beszélünk, elsőként a lányok jutnak az eszünkbe, és hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy ez a probléma érintheti a fiúkat is. Míg a lányoknál a vékony testalkat utáni vágy az ami meghatározó lehet, addig a fiúk egyre izmosabbak...
Hogyan támogasd barátodat, aki rosszul érzi magát
Biztosan Te is kerültél már olyan helyzetbe, amikor láttad hogy egy barátod rosszul érzi magát, de nem tudtad, hogyan szólj hozzá. Ilyenkor emlékezz: ha megszólítod és beszélgetsz vele, már az is nagy segítség lehet a számára!Hoztunk néhány szempontot, amelyek...
Serdülőkori depresszió, önbántás, megküzdés
Fontos vagy! - Kamasz krízisek a koronavíruson innen és túl. A Kék Vonal és a dm - Drogrie Markt Magyarország közös kampánya a kamaszok mentális egészségéért. Kiemelt témáink márciusban: serdülőkori depresszió, önbántás, megküzdés.A kampányhoz az illusztrációt...
Online biztonság és mentális egészség, online bullying
Fontos vagy! - Kamasz krízisek a koronavíruson innen és túl. A Kék Vonal és a dm - Drogrie Markt Magyarország közös kampánya a kamaszok mentális egészségéért. Kiemelt témáink februárban: a cyberbullying, a grooming és az álhírek.A kampányhoz az illusztrációt...
Káros tartalmat láttál a TikTokon? Jelentsd be!
A TikTok és a Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány közösen lépnek fel a fiatalok biztonságáért a TikTok Community Partnership programjának keretében. A Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány 1993 óta működteti Magyarországon a 24 év alatti fiatalok számára ingyenesen és név...
Szociális munkával a pandémia hatásaival szemben
Az elmúlt két év történései, a Covid19 okozta pandémia alapjában rengette meg külső és belső világunkat. Vajon milyen hatást gyakorolt ez a gyerekek, fiatalok mindennapjaira? Hogyan látja mindezt egy olyan szakember, aki sok-sok gyermek sorsával találkozott már? ...