Tippek, hogyan érezd jobban magad

30 tipp a jobb közérzetért

Mindenki megérdemel egy kis törődést. Fontos, hogy időt szánj magadra és törődj a fizikai, mentális, érzelmi és lelki egészségeddel. Ha szeretnél többet törődni magaddal a mindennapok során, már jó úton haladsz! Módszerek, tippek, amelyek segítségével a mentális egészséged és jólléted bajnokává válhatsz.

Tippek, hogyan érezd jobban magad

Kép: Pexels

30 tipp arra, hogy hogyan törődj magaddal:

 

  1. Az önmagammal való törődés minden nap fontos számomra
  2. Kedves vagyok magamhoz
  3. Szünetet tartok a feladataim között, hogy olyan dolgokat csináljak, amelyeket élvezek
  4. Bátorító szavakat mondok magamnak
  5. Időt töltök a természetben
  6. A negatív gondolataimat pozitívakkal próbálom helyettesíteni
  7. Mély lélegzést gyakorlok
  8. Stresszoldó technikákat sajátítok el (pl. grounding technika, azaz “földelés”)
  9. Próbálok jelen lenni a pillanatban
  10. Arra koncentrálok, amit irányítani tudok (ahelyett, amit nem tudok)
  11. Sokat alszom és kipihenem magam
  12. Relaxálok
  13. Hagyok időt olvasásra
  14. Megnyugtató zenét hallgatok
  15. Forró habfürdőt veszek
  16. Emlékeztetem magam a bátorságomra és az erőmre (még akkor is, amikor nehéz időszakon megyek keresztül)
  17. Meditálok
  18. Új dolgokat próbálok ki
  19. Jógázom
  20. Alkalmanként digitális detoxnak vetem alá magam, azaz nem használok elektronikai eszközöket
  21. Célokat tűzök ki magam elé
  22. Részt veszek olyan tevékenységekben, amelyek örömet okoznak
  23. Odafigyelek az egészséges étkezésre
  24. Megpróbálok több mozgást csempészni a mindennapokba
  25. Időt töltök azokkal az emberekkel, akik jobb kedvre derítenek
  26. Az erősségeimre koncentrálok (a gyengeségeimet pedig fejlesztem)
  27. Időt szánok magamra, amikor szükségem van rá
  28. Naplót írok vagy lejegyzem a gondolataimat/érzéseimet
  29. Amikor segítségre van szükségem, beszélek egy megbízható személlyel
  30. Ha nincs a közelben olyan megbízható személy akivel beszélgetni tudnék, felhívom a Kék Vonalat 🙂

Nem kell minden tevékenységet megvalósítanod a listán. Kipróbálhatsz néhány más ötletet is, hogy rájöjj, mi működik számodra a legjobban!

A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:

  • Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
  • Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
  • Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
  • Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.

Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111

Megosztás:

Olvass még többet:

Hajléktalanság

Hajléktalanság

A hajléktalanság több, mint pusztán az utcán aludni. Mi az a hajléktalanság? A hajléktalanság az, ha valaki számára nincs egy stabil, biztonságos hely, ahol élni tud. Mindenkinek fontos, hogy legyen egy biztonságos lakhelye. A hajléktalanságba beletartozik az, ha...

Buli és fesztivál kisokos

Buli és fesztivál kisokos

Itt a nyár, és ezzel együtt itt a buli és fesztivál szezon is. Összeállítottunk nektek egy kisokost, melynek pontjait megismerve felhőtlenül és tudatosan szórakozhattok.  A hasznos tudnivalókat az alkohol, a drogok és a szexualitás témaköreibe gyűjtöttük.Mindent az...

A kamaszkor és a férfi test

A kamaszkor és a férfi test

A férfi testtel rendelkezők többek közt olyan új dolgokat tapasztalhatnak, mint mélyebb beszédhang vagy erekciók. Jó, ha tudod, mire számíts a kamaszkor folyamán.  Ebben a cikkben a „férfi test” és a „férfi testtel rendelkezők” kifejezésekkel utalunk azokra az...

A kamaszkor és a női test

A kamaszkor és a női test

A kamaszkor során minden fiatal számos változáson esik át mind testileg, mint szellemileg. A női testtel rendelkezők többek közt olyan új dolgokat tapasztalhatnak, mint mellnövekedés vagy menstruáció. Jó, ha tudod, mire számíts a kamaszkor folyamán.  Ebben a cikkben a...

Mit nevezünk szerhasználatnak?

Mit nevezünk szerhasználatnak?

Az emberek többsége élete során használ valamikor bizonyos „befolyásoló” szereket (pl. koffein, vényköteles gyógyszer, alkohol), anélkül, hogy az valódi gondot okozna számára. A szerhasználat akkor válik problémává, amikor elkezdi negatívan befolyásolni az egyén...

Egymásra lépni tilos! – Alkotói pályázat

Egymásra lépni tilos! – Alkotói pályázat

A Budapest Esély Nonprofit Kft. az Egymásra lépni tilos! című esélyegyenlőségi kampányának keretében pályázatot hirdet egyéni alkotók és alkotócsoportok számára gyermekjogi témakörben. Idén olyan pályaműveket várunk, amelyek felhívják a figyelmet annak fontosságára,...

Ajánlás a fiatalkori öngyilkosságról szóló tudósításokhoz

Ajánlás a fiatalkori öngyilkosságról szóló tudósításokhoz

A média fontos szerepet tölthet be az öngyilkosságok számának növelésében, de azok megelőzésében is. A Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány által készített ajánlás célja, hogy valamennyi médiatartalom-szolgáltatónak és közösségi média felhasználónak segítséget nyújtson,...

Küldesz magadról egy képet? – Avagy a szexting veszélyei

Küldesz magadról egy képet? – Avagy a szexting veszélyei

Az online ismerkedés során nem szokatlan, hogy idővel elhangzik a kérdés: Küldesz magadról egy képet? A tudat, hogy valaki érdeklődik irántunk, felvillanyozó tud lenni, így általában nem igazán gondoljuk túl a dolgot, már megy is a fotó. Csetelés közben - a texting...

Önsértés helyett: 13 pozitív megküzdési stratégia

Önsértés helyett: 13 pozitív megküzdési stratégia

Az önsértésre irányuló késztetés igen erős tud lenni. Vannak olyan dolgok azonban, amiket Te is meg tudsz tenni, hogy szembeszállj ezekkel a késztetésekkel.  A feszültség, az indulatok leküzdésére, a kínzó, rossz érzések elviselésére próbálj az önsértés helyett más...

Hogyan birkózz meg az öngyilkos gondolatokkal

Hogyan birkózz meg az öngyilkos gondolatokkal

A szuicid (öngyilkos hajlamú) emberek megoldást keresnek az általuk megtapasztalt fájdalomra. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem akarnak tovább élni. Néhányan megfontolják, vagy meg is próbálnak öngyilkosok lenni, amikor minden reményüket elvesztették. Ezeket...

Share This