Hogyan őrizd meg az egészséges, pozitív testképed?

Hogyan őrizd meg az egészséges, pozitív testképed?

Fontos hogy tudd, hogy a közösségi médiában látott képek nagyon sok esetben nem a valóságot tükrözik. A világhírű celebekről készült felvételek legtöbbször valamilyen filter vagy képszerkesztő program használatával kerülnek posztolásra – ezért is nagyon fontos, hogy ne hasonlítsd magadat a közösségi médiában látott képekhez.

Mire figyelj, hogy megőrizd a testedről alkotott egészséges, pozitív képet?

  • Ne hasonlítsd össze külsődet ismert emberek, influencerek, vagy hírességek online megjelenő felvételeivel. Neked valószínűleg nem dolgozik egy csapat stylist, sminkes és profi fotós úgy, ahogy nekik.
  • Olyan embereket kövess vagy tölts időt velük, akiknek a társaságában magabiztosnak érezheted magadat. Ha valaki csak szorongást okoz benned, kövesd ki.
  • Törekedj a rendszeres testmozgásra – ez lehet bármi, ami örömet okoz. Futás, tánc, úszás, vagy bármi egyéb, amit szívesen végzel heti 1-2, vagy ha kedved tartja akár több órában is. De a mozgás célja ne az általad tökéletesnek vélt test elérése legyen, hanem az egészségesebb, stresszmentesebb, és ezáltal boldogabb hétköznapok és életmód.
  • Igyekezz kiegyensúlyozott étrendet folytatni, hogy egészséges maradj! A túlzott diétázás ugyanolyan káros lehet, mint ha junk foodon élsz.
  • Tudatosan figyelj rá, hogy miket nézel, olvasol, kiket követsz a közösségi oldalakon, vagy milyen termékeket vásárolsz, és azok milyen hatással vannak rád! Figyeld meg, hogy milyen érzéseket vált ki belőled egy-egy poszt vagy hírportál. Ha azt veszed észre, hogy magadat negatívabban látod egy poszttól vagy terméktől, gondolkozz el azon hogy valóban szükséged van-e rá, vagy csak egy marketing kampány vagy trend miatt érzed fontosnak?
  • Írj le 3 olyan tulajdonságot, amit szeretsz magadon, és olvasd el ezt a listát minden reggel. Emlékezz: úgy vagy különleges és egyedi, ahogy vagy. Fontos vagy akkor is, ha épp nem látod magad tökéletesnek.

A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:

  • Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
  • Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
  • Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
  • Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.

Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111

Megosztás:

Olvass még többet:

Interjú Németh Laurával a gyermekkori szorongásról

Interjú Németh Laurával a gyermekkori szorongásról

Németh Laura gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus, pszichoterapeuta, pár- és családterapeuta, a SOTE Gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus képzés oktatója, valamint az MRE Bethesda Gyermekkórház Kamasz-Szakasz Kognitív Viselkedésterápiás...

Szociális munkával a pandémia hatásaival szemben

Szociális munkával a pandémia hatásaival szemben

Az elmúlt két év történései, a Covid19 okozta pandémia alapjában rengette meg külső és belső világunkat. Vajon milyen hatást gyakorolt ez a gyerekek, fiatalok mindennapjaira? Hogyan látja mindezt egy olyan szakember, aki sok-sok gyermek sorsával találkozott már? ...

Az adó egy százalékának felajánlása – Gyakori Kérdések

Az adó egy százalékának felajánlása – Gyakori Kérdések

A Kék Vonal az egész országból ingyenesen és anonim módon elérhető a segítségre szoruló gyerekek, fiatalok számára. A gyerekek megoszthatják örömüket, bánatukat, tanácsot kérhetnek egy nehéz döntési helyzetben, feltehetik kérdéseiket például a lelki egészséghez,...

Hogyan beszélgess gyerekekkel, kamaszokkal a háborúról?

Hogyan beszélgess gyerekekkel, kamaszokkal a háborúról?

A háború híre nem csak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is elérheti és megrázhatja. Fontos, hogy jól reagálj arra, ha egy gyermeket félelemmel, bizonytalansággal tölt el a kialakult helyzet. Ezen az oldalon rengeteg hasznos tippet, cikket találsz összegyűjtve a Kék...

Az UNICEF tanácsai: Hogyan beszélj a gyerekekkel a háborúról?

Az UNICEF tanácsai: Hogyan beszélj a gyerekekkel a háborúról?

Éljünk bárhol is a világon, a háborús hírek félelmet, szomorúságot, dühöt, szorongást keltenek bennünk. Szülőként figyelni kell arra, hogy ilyenkor a gyerekeknek még nagyobb szükségük van a biztonság megélésére. Hogyan tudjuk ezt megadni nekik? Íme néhány tanács,...

Hogyan ismerd fel az álhíreket?

Hogyan ismerd fel az álhíreket?

Folyamatosan figyeljük a híreket és a minket körülvevő, életünket érintő információkat. Főleg akkor, amikor általunk még nem tapasztalt szituáció történik és veszélyben érezzük magunkat. Az internet és a közösségi média által minden másodpercben új ingerek érnek...

A háború felerősítheti negatív emlékeidet

A háború felerősítheti negatív emlékeidet

A háborúról szóló hírek és képek látványa nyomasztó és ijesztő lehet. Egyeseknél ez hatással lehet a mentális egészségre, szorongást és stresszt okozva, esetleg felerősítve korábbi negatív élményeket, nehéz emlékeket.Ha így érzel, íme néhány tipp, hogyan ismerd fel az...

Share This