Hogyan segíts, ha egy barátod öngyilkos akar lenni

Kevés rosszabb dolog létezik annál, mint amikor egy barátodat vagy szerettedet szenvedni látod. A depresszió és az öngyilkos gondolatok jelei lehetnek fájóan ordítóak vagy akár egészen apróak. Lehet, hogy nyíltan segítséget kérnek tőled, de az is megtörténhet, hogy neked kell közbeavatkoznod. Egy biztos: nem kell egyedül megküzdened azzal a teherrel, ha egy barátod öngyilkos akar lenni. Az önsértésből van kiút! Összeszedtük neked a legfontosabb gondolatokat, amelyek segíthetnek túljutni a legnehezebb időszakon.

Amiről ebben a cikkben olvashatsz: 

Honnan tudhatom, hogy baj van? Csak fel akarja hívni magára a figyelmet? Mi az, amit TILOS ilyen helyzetben tenni? Mi az, amit SZABAD ilyen helyzetben tenni? Kérj segítséget! De kitől? Ha nagy a baj… És ha megtörtént a baj. 

    Honnan tudhatom, ha egy barátom öngyilkos akar lenni?

    Különböző jelei lehetnek annak, ha valaki szenved. Lehet, hogy hirtelen megváltozik a viselkedése, kerülni kezdi a társaságot, nem vesz részt a közös programokon. Esetleg viccelődik az öngyilkossággal vagy épp ellenkezőleg, levertnek és vigasztalhatatlan tűnik. Előfordulhat, hogy túlságosan vakmerővé, nemtörődömmé válik, keresni kezdi a veszélyes helyzeteket. 

    „Nem tudom ezt tovább csinálni.”
    „A világ jobb lenne nélkülem.”
    „Ez nem éri meg.”
    „Hamarosan már nem leszek.”

    Ezek mind olyan mondatok, amelyek arra utalnak, hogy baj van. Az is megtörténhet, hogy az öngyilkosság gondolata boldoggá teszi, ezért hirtelen nagyon energikusnak és vidámnak tűnik. Ilyenkor azt érzi, megoldotta minden problémáját, hiszen rájött, hogyan vethet véget a szenvedéseinek. Épp ezért fontos, hogy minden hirtelen változásra odafigyeljünk és megpróbáljuk megérteni, miért történik.

    A serdülőkori depresszióról, okairól, tüneteiről és a gyógyulásról ebben a cikkben írtunk bővebben. A továbbiakban arról lesz szó, hogy mit tehetsz akkor, ha egy barátodon látod a depresszió vagy a szuicid (öngyilkos) gondolatok jeleit.

    Csak fel akarja hívni magára a figyelmet?

    Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy valaki csak azért kezd el beszélni az öngyilkosságról, mert figyelmet akar. Ha egy barátod a korábbiakhoz képest gyakrabban és többet kezd el a halál gondolatáról, az öngyilkosság módszereiről beszélni, esetleg búcsút vesz tőled, elajándékozza értéktárgyait, arról fantáziál, hogy milyen lesz az életed nélküle, komolyan kell venni. Állj meg, beszélgessetek és hallgasd meg! Adj neki időt, hogy megfogalmazza az érzéseit. Ilyenkor nagyon nehéz megnyílni. Lehet, hogy szégyelli vagy csak nem akar bajba kerülni. Próbáld megérteni az érzéseit, akkor is, ha elsőre nehéznek tűnik. A figyelem, amit ilyenkor adsz neki, életet menthet.

    Nyugodtan fogalmazd meg az érzéseidet!

    Mondd el neki, hogy törődsz vele és aggódsz miatta. Íme néhány példa mondat, amit használhatsz:

    „Nagyon rosszkedvűnek tűnsz mostanában. Szeretnél róla beszélni?”
    „Aggódom miattad. Mi történik veled?”
    „Szeretnék segíteni neked. Kérlek, beszéljünk róla!”
    „Itt vagyok és számíthatsz rám. Gyere, beszéljünk!”

    Ha szükségesnek látod, egyenesen rá is kérdezhetsz:

    „Azon gondolkodsz, hogy megölöd magad?”
    „Félek, hogy bántani fogod magad. Jól látom, hogy baj van?”

    Mi az, amit TILOS ilyen helyzetben tenni?
    • Ne vitatkozz! Ha egy barátod az öngyilkosságról szóló gondolatait osztja meg veled, semmiképp ne vond kétségbe, hogy igazat mond, ne beszélj arról, hogy ő erre úgysem lenne képes. Ne kezdd el győzködni, hogy miért ne tegye meg, inkább kérdezz vissza és hallgasd meg.
    • Ne ötletelj! Ne kezdjetek el a lehetséges módokról beszélgetni, ne adj neki tippeket vagy tanácsokat. Akkor sem, ha jót akarsz. Egy ilyen nehéz helyzetben az jelenti az igazi segítséget, ha mielőbb szakemberhez kerül a barátod, akivel el tud kezdeni gyógyulni.
    • Ne hibáztass! Nem kell felelősöket vagy okokat keresni. A depresszió és az öngyilkosság hátterében rengeteg, nagyon bonyolult folyamat állhat. Ezek általában együtt, egymásra hatva okozzák a kialakult helyzetet, nem lehet egyetlen okot találni.
    • Ne titkolózz! Előfordulhat, hogy arra kérnek, őrizd meg a titkot és ne mondd el senkinek. Ezek viszont olyan titkok, amelyeket nem lehet csak úgy őrizgetni. Ne ígérj titoktartást, helyette ajánld fel, hogy kereshettek együtt segítséget, ha kell, akkor elkíséred őt egy felnőtthöz vagy az iskolapszichológushoz. Nem a titok megtartására, hanem a valódi segítség megtalálására van szükség.
    Mi az, amit SZABAD ilyen helyzetben tenni?
    • Türelem! Adj időt a barátodnak, hogy megfogalmazhassa érzéseit, gondolatait, legyen tere és ideje mindennek.
    • Figyelem! Ha aggódsz egy barátod miatt, próbálj meg egy kicsit többet figyelni rá, vedd észre az apróbb jeleket is, próbáld meg nem magára hagyni a rossz érzéseivel.
    • Őszinteség! Nyugodtan mutasd ki a saját érzéseidet. Mondd el neki, hogy aggódsz érte vagy megijeszt az, amit mond.
    • Segítség! Mindenképp gondolkozz el/gondolkozzatok el közösen, hogy hol, kitől tud segítséget kérni és kapni. Az öngyilkos gondolatokat komolyan kell venni és arra kell buzdítani a barátodat, hogy kérjen segítséget.

    Hogyan kérj segítséget, ha öngyilkos akar lenni?

    Mit tegyek, ha nem akar segítséget kérni? – merülhet fel benned a kérdés. Kegyetlenül hangzik, de inkább legyen egy dühös barátod, mint egy halott barátod. Sajnos vannak olyan helyzetek, amikor a beszélgetés nem elég és muszáj cselekedni. Keress a környezetedben egy olyan felnőttet, akiben megbízol, lehet szülő, tanár, iskolapszichológus vagy akár egy edző is. Meséld el neki, ami történt és kérj segítséget! Jó ha tudod, hogy az önsértés (és már annak a gondolata is) olyan ügy, amikor a pszichológus is megszegi a titoktartási kötelezettségét, méghozzá azért, hogy megmentse a másik felet.

    Segítséget kérni nem könnyű. Érthető, ha megijeszt a helyzet és nem szeretnél bajba kerülni vagy a barátodnak rosszat tenni. Vannak viszont olyan helyzetek, amikor bátornak kell lenned és fel kell hagynod a titkokkal. Ne félj segítséget kérni!

    Ha úgy érzed, nincs olyan felnőtt, akivel beszélni tudnál, felhívhatod a Kék Vonalat is, akár név nélkül is beszélhetsz. Önkéntes ügyelőink segítenek veled együtt kitalálni, hogy hova tudsz fordulni. Arról is beszélgethettek, hogy te hogy érzed magad, hiszen ez egy nem könnyű helyzet, érthető és teljesen rendben van, ha megvisel téged is. Sokat tud segíteni, ha valakinek elmesélheted a történteket és kiadhatod az érzéseidet.

    A depresszió vagy a halál utáni vágy nem múlik el egyik percről a másikra. Mindenképp abba az irányba kell terelni a barátodat, hogy kérjen szakembertől segítséget. Egy baráti beszélgetés segíthet neki, hogy egy pillanatra kibukkanjon a feje a vízből és egy pillanatra levegőt kapjon. Ha viszont újra egyedül marad, könnyen süllyedni kezdhet, és nem biztos, hogy lesz ereje újra felúszni friss levegőért. Legrosszabb esetben végleg feladja a küzdelmet és soha többet nem bukkan fel. A végső megoldást csak az jelenti, ha pszichológusi vagy pszichiáteri segítséggel mentőmellényt vesz magára. A gyógyulás egy hosszú, nehéz folyamat, de megéri. A te feladatod pedig az, hogy támogasd és mellette legyél, amíg meg nem érkezik a segítség.

    Kép: Unsplash

    Ha nagy a baj…

    Ha úgy gondolod, hogy a barátod azonnali veszélyben van, hívd a 112-t. Vészhelyzetnek számít, ha a tudomásodra jut vagy akár csak gyanítod, hogy bántani fogja magát. Ne késlekedj! Telefonálj segítségért, és magyarázd el a helyzetet a sürgősségi szolgálatnak. Ne próbáld meg egyedül megoldani a helyzetet, azonnal kérj segítséget! A mentők egy ilyen helyzetben kötelesek cselekedni, ne félj szólni nekik. Ha időben beavatkoznak, meg lehet menteni az öngyilkosságot megkísérlő ember életét.

     

    És ha megtörtént a baj.

    Ne feledd, bármennyire is jó barát vagy, nem vagy felelős más döntéseiért. Ne hibáztasd magadat, ha nem sikerült közbelépni. Az öngyilkossághoz vezető út hosszú, de általában igen magányos. Ha egy barátod öngyilkos akar lenni vagy öngyilkos lett, rengeteg mindent érezhetsz, és ez teljesen rendben van. Lehet, hogy dühös leszel rá vagy saját magadra, lehet, hogy fel sem tudod fogni, miért döntött így. A gyász és a továbblépés hihetetlenül nehéz dolog. Fontos viszont, hogy ne maradj egyedül ezekkel az érzésekkel. Bármikor hívhatod a Kék Vonalat vagy elolvashatod ezt a cikket, amiben az öngyilkosság utáni gyászról írtunk. Ne feledd: nem vagy egyedül!

     

    A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:

    • Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
    • Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
    • Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
    • Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.

    Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111

    Megosztás:

    Olvass még többet:

    A Kék Vonal közleménye az Öngyilkosság Megelőzés Világnapján

    A Kék Vonal közleménye az Öngyilkosság Megelőzés Világnapján

    A Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítványhoz 2021 első félévében elkeserítően magas számú megkeresés érkezett olyan fiataloktól, akikben felmerült az öngyilkosság gondolata.Míg 2020-ban az egész év során nagyságrendileg ezer olyan konzultációt folytattunk, ahol megkeresőnk...

    Serdülőkori depresszió – Honnan tudom, ha depressziós vagyok?

    Serdülőkori depresszió – Honnan tudom, ha depressziós vagyok?

    A depresszió egy jól kezelhető betegség. Különösen, ha ezt egy szakember időben megállapítja, és nem marad az érintett a betegséggel egyedül. Ezért nagyon fontos, hogy ha saját magad vagy valaki a környezetedben érintett lehet, kérj segítséget! Amiről ebben a cikkben...

    Testi változások a kamaszkorban

    Testi változások a kamaszkorban

    A testünk a fizikai része annak, akik vagyunk. A részünk, amit mi és mások is minden nap látunk. A testi változások kamaszkorban pedig teljesen normális velejárói a testünk fejlődésének. Amiről ebben a cikkben olvashatsz: A test idővel változik. Milyen testi...

    Senki nem akar tizenévesen meghalni! Gondolatok az öngyilkosságról.

    Senki nem akar tizenévesen meghalni! Gondolatok az öngyilkosságról.

    Senki nem akar tizenévesen meghalni! Gondolatok az öngyilkosságról.   Minden halálhír nagyon megrázó. A halál az élet felfoghatatlan része. Különösen nehéz egy fiatal halálával szembesülni. Még érthetetlenebb, elfogadhatatlanabb, ha egy fiatal önkezűleg vett...

    Fontos vagy! – játék felnőtteknek

    Fontos vagy! – játék felnőtteknek

    Gondolkozzunk együtt! A játék során Máté történetével ismerkedhetsz meg. Nincs igazán jól mostanában, több felnőtt is aggódik érte mostanában. Változásokat észlelnek és segíteni szeretnének, de ez nem is olyan könnyű...Az e-learning anyagot készítették: Urbán Kata -...

    Share This