Menstruáció: fontos tudnivalók

Mikor fog megjönni? Hogyan fogom ezt kezelni? Milyen érzés? Sokak tesznek fel ehhez hasonló kérdéseket a Kék Vonalon a menstruációval kapcsolatban. Ezért összegyűjtöttünk  néhány fontos tudnivalót a menstruációval, a személyes higiéniával és a premenstruációs szindrómával (PMS) kapcsolatban.

A nőiség és a menstruáció

Ebben a cikkben a „női test” és a „női testtel rendelkezők” kifejezésekkel utalunk azokra az emberekre, akik női nemi szervekkel, hormonokkal és kromoszómákkal születtek. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy vannak olyan biológiailag női testtel rendelkező emberek, akiknek a nemi identitása eltér attól, amit születésükkor kaptak. Nem mindenki, aki női nemi szervekkel születik, azononosítja magát nőként vagy lányként, és ez rendben van.

Ahogy a női test érik és fejlődik, az egyik legnagyobb változás, melyet tapasztalhatsz az az, hogy megjön a havi vérzésed (menstruációd). Menstruációnak lényegében azt nevezzük, amikor vér és szövet hagyja el a testet a hüvelyen keresztül minden hónapban. Amint elkezdesz menstruálni (illetve még épp előtte is), a tested képes arra, hogy teherbe essen.

Hogyan működik a menstruáció?

Habár nem lehet megmondani, mikor fog megjönni az első menstruációd, ez általában a kamaszkor során történik – 10 és 14 év között – és körülbelül 2 évvel azután, hogy a melleid elkezdtek növekedni. Azonban a menstruáció ennél korábban és később is elkezdődhet – mindenki a saját tempójában fejlődik. Általában átlátszó vagy fehér váladékot fogsz tapasztalni kb. hat hónappal az első menstruációd előtt. Amint elkezdesz menstruálni, arra számíthatsz, hogy körülbelül 50 éves korodig lesz havi vérzésed.

  1. A kamaszkor során az agyad egy része (az agyalapi mirigy) kémiai anyagokat, úgynevezett hormonokat termel. Ennek következtében a petefészkek (két „zsák”, melyek a petesejteket és hormonokat „engedik ki”) szintén hormonokat kezdenek termelni, ösztrogént és progeszteront. Ezek a hormonok segítenek a reproduktív (szaporító) szervrendszer fejlődésében, valamint felkészülni egy lehetséges terhességre.
  2. Körülbelül egy hónapban egyszer az egyik petefészek kienged egy petesejtet az úgynevezett peteérés (ovuláció) folyamata során. A petesejt a petevezetéken (csatorna, amiben a petesejt halad) át eljut a méhbe. A méh (egy üreges, izmos, körte formájú szerv a medencében) mindkét petefészekhez kapcsolódik a petevezetékeken keresztül, mindkét oldalon.
  3. Hogy felkészüljön egy lehetséges terhességre, a méhnyálkahártya (endometirum) dúsan erezetté és szövetessé válik, megvastagodik. Ha a petesejtet megtermékenyíti egy spermium (a férfi testben található ondó egy része), beágyazódhat a méhnyálkahártyába és magzattá növekedhet.  Ha a petesejtet nem termékenyíti meg spermium, a méhnyálkahártya elhagyja a testet a hüvelyen keresztül. Ez a folyamat a havi vérzés (vagy menstruáció).

A menstruációs ciklus

A menstruáció általában körülbelül havonta egyszer történik, és 2-7 napig tart. A menstruáció lehet hosszabb, rövidebb, rendszeres, rendszertelen – egyéntől függően. A ciklusod (a havi menstruációs folyamat) bizonyos napjain nagyobb eséllyel esel teherbe. Az alábbi tényezők hatással lehetnek a ciklusodra:

  • táplálkozás
  • stressz
  • testmozgás
  • fogamzásgátló és/vagy egyéb gyógyszer
  • testsúly
  • alvás
  • drog és alkohol (dohányzást is beleértve)
  • életkor

A lényeg a kényelem

A menstruáció során a méh körülbelül 30-80 ml vértől és szövettől válik meg. Sokan személyes higiéniai termékeket használnak ebben az időszakban, mint például:

  • betét (újrahasználható vagy egyszer használatos)
  • tampon
  • menstruációs kehely
  • menstruációs bugyi
  • menstruációs szivacs

Ezek a termékek segítenek a menstruációd kezelésében és megelőzik az átvérzést. Fontos, hogy azt a típusú terméket használd, ami neked a legjobban beválik. Ha kérdésed van a ciklusodról és/vagy a menstruációs során használható higiéniai termékekről, beszélhetsz egy orvossal, gyógyszerésszel, szülővel/gondviselővel vagy tanárral.

Mi az a premenstruációs szindróma (PMS)?

Vannak emberek, akik a menstruációjukat megelőző hetekben úgynevezett premenstruációs szindrómát (PMS) tapasztalnak. A PMS érzelmi és testi tünetek sora, melyen a tested keresztül megy, miközben felkészül a méhnyálkahártya leválására.

A PMS sokféle erősséggel megjelenhet – van, aki nagyon kevés tünetet tapasztal, másoknak sok súlyos tünete van, melyek orvosi kezelést igényelnek. Habár lehetséges, hogy a tüneteket nem fogod tudni mindig teljesen megszüntetni, jó tudni, hogy bizonyos dolgok segíthetnek megküzdeni a PMS-sel.

A PMS tünetei lehetnek
  • hasi görcsök (melyeket a méh összehúzódása okoz, ahogy a nyálkahártya leválik)
  • mellérzékenység
  • emésztési problémák
  • puffadás
  • fejfájás
  • pattanás
  • alvással kapcsolatos problémák
  • hangulatváltozások (gyorsabban váltakozó jó és rossz hangulat)
  • ételek kívánása
  • hátfájás
  • izom- és ízületi fájdalom
  • koncentrációs nehézségek
Ezek az ötletek sokaknak segítenek csökkenteni a PMS tüneteit
  • végezz rendszeres testmozgást
  • egyél tápláló ételeket (vagyis kevesebb cukor, só és koffein)
  • igyál vizet
  • próbáld ki a meditációt
  • vegyél egy meleg fürdőt
  • próbálj ki recept nélkül kiváltható gyógyszereket (orvos vagy gyógyszerész javaslata alapján)
  • tegyél egy melegvizes palackot/melegítő párnát a hasadra vagy hátadra.

Beszéljünk róla!

Ha bármilyen kérdésed vagy félelmed van a menstruációval kapcsolatban, beszélhetsz egy orvossal vagy más megbízható felnőttel. A Kék Vonalat is bármikor hívhatod a 116-111-es telefonszámon.

Ha beszélgetni szeretnél, hívj minket!   116-111

Megosztás:

Olvass még többet:

Hogyan segíts, ha egy barátod öngyilkos akar lenni

Hogyan segíts, ha egy barátod öngyilkos akar lenni

Kevés rosszabb dolog létezik annál, mint amikor egy barátodat vagy szerettedet szenvedni látod. A depresszió és az öngyilkos gondolatok jelei lehetnek fájóan ordítóak vagy akár egészen apróak. Lehet, hogy nyíltan segítséget kérnek tőled, de az is megtörténhet, hogy...

Serdülőkori depresszió – Honnan tudom, ha depressziós vagyok?

Serdülőkori depresszió – Honnan tudom, ha depressziós vagyok?

A depresszió egy jól kezelhető betegség. Különösen, ha ezt egy szakember időben megállapítja, és nem marad az érintett a betegséggel egyedül. Ezért nagyon fontos, hogy ha saját magad vagy valaki a környezetedben érintett lehet, kérj segítséget! Amiről ebben a cikkben...

Testi változások a kamaszkorban

Testi változások a kamaszkorban

A testünk a fizikai része annak, akik vagyunk. A részünk, amit mi és mások is minden nap látunk. A testi változások kamaszkorban pedig teljesen normális velejárói a testünk fejlődésének. Amiről ebben a cikkben olvashatsz: A test idővel változik. Milyen testi...

Share This