
Hogyan birkózz meg egy szakítással?
Nem minden kapcsolat tart örökké. Néha a dolgok egész egyszerűen nem működnek, így szakításhoz vezetnek.
Miért érnek véget a kapcsolatok?
Több különböző oka lehet annak, ha egy kapcsolat véget ér.
A szakítás nehéz. Akár te vagy az, aki be akarja fejezni a kapcsolatot, akár nem, egy szakítás nem jelenti azt, hogy rossz ember lennél vagy hogy bármi gond lenne veled.
Amikor átesel egy szakításon, több különböző érzelmet élhetsz meg. Érezheted magad:
- Szomorúnak és / vagy magányosnak
- Mérgesnek
- Nyugtalannak
- Sokkolva
- Bűnösnek
- Megkönnyebbülve
Ha megpróbálsz kiheverni egy szakítást, segíthet, ha a következőket teszed:
- Beszélgess
Beszélgess egy barátoddal vagy egy olyan felnőttel, akiben megbízol.
- Foglald el magad
Foglald el magad a hobbijaiddal és olyan tevékenységekkel, amelyeket élvezel.
- Figyelj oda magadra
Ez azt jelenti, hogy kedves vagy magaddal, emlékezteted magad az összes jó dologra magaddal kapcsolatban, és vigyázol magadra testileg és lelkileg is – rendesen eszel, eleget alszol és időnként kikapcsolod a mobilodat!
- Ne posztolj részleteket
Ne posztold ki a szakítás részleteit a közösségi médiában, sőt azt is megfontolhatod, hogy ’lenémítod’ a másik felet a profilodban azért, hogy ne kelljen látnod, hogy mi történik vele.
- El a kezekkel
Nem számít, hogy milyen nagy volt a veszekedés, vagy mennyire mérges is valaki, nagyon fontos, hogy az érintettek ne üssék meg egymást, ne lökdössék egymást és ne érjenek egymáshoz mérgükben. Mindenkinek joga van ahhoz, hogy biztonságban érezze magát. Senkinek nincs joga ahhoz, hogy megüssön téged, és neked sincs jogod ahhoz, hogy mást megüss.
Teljesen természetes, ha egy szakítás után zaklatott vagy, de amennyiben a szakítás hatással van az életedre, vagy sokáig magad alatt vagy, nagyon fontos, hogy segítséget kérj. Beszélj egy felnőttel, akiben bízol, egy orvossal, vagy hívd a Kék Vonalat.
A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:
- Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
- Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
- Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
- Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.
Megosztás:
Olvass még többet:
Hogyan beszélgess kamaszokkal a pozitív testkép és a közösségi média kapcsolatáról?
A közösségi médiában töltött idő a kamaszok testképét is nagyban befolyásolja. Szülőként fontos, hogy beszélgess a kamasz gyerekeddel arról hogy a közösségi médiában látott fotók, képek nagyon sok esetben nem a valóságot tükrözik. A világhírű celebekről,...
Interjú Németh Laurával a gyermekkori szorongásról
Németh Laura gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus, pszichoterapeuta, pár- és családterapeuta, a SOTE Gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus képzés oktatója, valamint az MRE Bethesda Gyermekkórház Kamasz-Szakasz Kognitív Viselkedésterápiás...
Milyen jelek utalhatnak arra, hogy a gyermeked online bántalmazást szenved el?
Az online bántalmazás az utóbbi években egyre inkább ismert jelenség a közösségi médiát használók körében. Cyberbullyingnak nevezzük, amikor valaki a technológiát használja arra, hogy egy másik személyt bántson, fenyegessen, irányítson vagy megalázzon.Mi a...
Szociális munkával a pandémia hatásaival szemben
Az elmúlt két év történései, a Covid19 okozta pandémia alapjában rengette meg külső és belső világunkat. Vajon milyen hatást gyakorolt ez a gyerekek, fiatalok mindennapjaira? Hogyan látja mindezt egy olyan szakember, aki sok-sok gyermek sorsával találkozott már? ...
Az adó egy százalékának felajánlása – Gyakori Kérdések
A Kék Vonal az egész országból ingyenesen és anonim módon elérhető a segítségre szoruló gyerekek, fiatalok számára. A gyerekek megoszthatják örömüket, bánatukat, tanácsot kérhetnek egy nehéz döntési helyzetben, feltehetik kérdéseiket például a lelki egészséghez,...
Interjú Dr. Koronczai Beatrixszal a serdülők problémás internet- és közösségimédia-használatáról
Dr. Koronczai Beatrix klinikai és mentálhigiéniai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus, pszichoterapeuta-jelölt, családterapeuta, pszichodráma-vezető, emellett az ELTE PPK Pszichológiai Intézet Fejlődés- és Klinikai Gyermekpszichológia Tanszék egyetemi adjunktusa,...
Hogyan beszélgess gyerekekkel, kamaszokkal a háborúról?
A háború híre nem csak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is elérheti és megrázhatja. Fontos, hogy jól reagálj arra, ha egy gyermeket félelemmel, bizonytalansággal tölt el a kialakult helyzet. Ezen az oldalon rengeteg hasznos tippet, cikket találsz összegyűjtve a Kék...
Az UNICEF tanácsai: Hogyan beszélj a gyerekekkel a háborúról?
Éljünk bárhol is a világon, a háborús hírek félelmet, szomorúságot, dühöt, szorongást keltenek bennünk. Szülőként figyelni kell arra, hogy ilyenkor a gyerekeknek még nagyobb szükségük van a biztonság megélésére. Hogyan tudjuk ezt megadni nekik? Íme néhány tanács,...
Hogyan ismerd fel az álhíreket?
Folyamatosan figyeljük a híreket és a minket körülvevő, életünket érintő információkat. Főleg akkor, amikor általunk még nem tapasztalt szituáció történik és veszélyben érezzük magunkat. Az internet és a közösségi média által minden másodpercben új ingerek érnek...
A háború felerősítheti negatív emlékeidet
A háborúról szóló hírek és képek látványa nyomasztó és ijesztő lehet. Egyeseknél ez hatással lehet a mentális egészségre, szorongást és stresszt okozva, esetleg felerősítve korábbi negatív élményeket, nehéz emlékeket.Ha így érzel, íme néhány tipp, hogyan ismerd fel az...