szakítás

Hogyan birkózz meg egy szakítással?

Nem minden kapcsolat tart örökké. Néha a dolgok egész egyszerűen nem működnek, így szakításhoz vezetnek.

Miért érnek véget a kapcsolatok?

Több különböző oka lehet annak, ha egy kapcsolat véget ér. 

A szakítás nehéz. Akár te vagy az, aki be akarja fejezni a kapcsolatot, akár nem, egy szakítás nem jelenti azt, hogy rossz ember lennél vagy hogy bármi gond lenne veled. 

Amikor átesel egy szakításon, több különböző érzelmet élhetsz meg. Érezheted magad:

  1. Szomorúnak és / vagy magányosnak 
  2. Mérgesnek
  3. Nyugtalannak 
  4. Sokkolva
  5. Bűnösnek 
  6. Megkönnyebbülve

Ha megpróbálsz kiheverni egy szakítást, segíthet, ha a következőket teszed: 

  • Beszélgess
    Beszélgess egy barátoddal vagy egy olyan felnőttel, akiben megbízol.
  • Foglald el magad
    Foglald el magad a hobbijaiddal és olyan tevékenységekkel, amelyeket élvezel.
  • Figyelj oda magadra
    Ez azt jelenti, hogy kedves vagy magaddal, emlékezteted magad az összes jó dologra magaddal kapcsolatban, és vigyázol magadra testileg és lelkileg is – rendesen eszel, eleget alszol és időnként kikapcsolod a mobilodat!
  • Ne posztolj részleteket
    Ne posztold ki a szakítás részleteit a közösségi médiában, sőt azt is megfontolhatod, hogy ’lenémítod’ a másik felet a profilodban azért, hogy ne kelljen látnod, hogy mi történik vele.
  • El a kezekkel​
    Nem számít, hogy milyen nagy volt a veszekedés, vagy mennyire mérges is valaki, nagyon fontos, hogy az érintettek ne üssék meg egymást, ne lökdössék egymást és ne érjenek egymáshoz mérgükben. Mindenkinek joga van ahhoz, hogy biztonságban érezze magát. Senkinek nincs joga ahhoz, hogy megüssön téged, és neked sincs jogod ahhoz, hogy mást megüss. ​
    Teljesen természetes, ha egy szakítás után zaklatott vagy, de amennyiben a szakítás hatással van az életedre, vagy sokáig magad alatt vagy, nagyon fontos, hogy segítséget kérj. Beszélj egy felnőttel, akiben bízol, egy orvossal, vagy hívd a Kék Vonalat.

 

A Kék Vonal mindig itt van, hogy meghallgasson és támogasson téged. Bármikor felveheted a kapcsolatot a velünk! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak a témával kapcsolatban, így érsz el minket:

  • Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
  • Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
  • Emailben: regisztrálj a weboldalunkon, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerünkben.
  • Chaten: regisztrálj a weboldalunkon, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőinkkel.

Megosztás:

Olvass még többet:

Interjú Németh Laurával a gyermekkori szorongásról

Interjú Németh Laurával a gyermekkori szorongásról

Németh Laura gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus, pszichoterapeuta, pár- és családterapeuta, a SOTE Gyermek klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus képzés oktatója, valamint az MRE Bethesda Gyermekkórház Kamasz-Szakasz Kognitív Viselkedésterápiás...

Szociális munkával a pandémia hatásaival szemben

Szociális munkával a pandémia hatásaival szemben

Az elmúlt két év történései, a Covid19 okozta pandémia alapjában rengette meg külső és belső világunkat. Vajon milyen hatást gyakorolt ez a gyerekek, fiatalok mindennapjaira? Hogyan látja mindezt egy olyan szakember, aki sok-sok gyermek sorsával találkozott már? ...

Az adó egy százalékának felajánlása – Gyakori Kérdések

Az adó egy százalékának felajánlása – Gyakori Kérdések

A Kék Vonal az egész országból ingyenesen és anonim módon elérhető a segítségre szoruló gyerekek, fiatalok számára. A gyerekek megoszthatják örömüket, bánatukat, tanácsot kérhetnek egy nehéz döntési helyzetben, feltehetik kérdéseiket például a lelki egészséghez,...

Hogyan beszélgess gyerekekkel, kamaszokkal a háborúról?

Hogyan beszélgess gyerekekkel, kamaszokkal a háborúról?

A háború híre nem csak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is elérheti és megrázhatja. Fontos, hogy jól reagálj arra, ha egy gyermeket félelemmel, bizonytalansággal tölt el a kialakult helyzet. Ezen az oldalon rengeteg hasznos tippet, cikket találsz összegyűjtve a Kék...

Az UNICEF tanácsai: Hogyan beszélj a gyerekekkel a háborúról?

Az UNICEF tanácsai: Hogyan beszélj a gyerekekkel a háborúról?

Éljünk bárhol is a világon, a háborús hírek félelmet, szomorúságot, dühöt, szorongást keltenek bennünk. Szülőként figyelni kell arra, hogy ilyenkor a gyerekeknek még nagyobb szükségük van a biztonság megélésére. Hogyan tudjuk ezt megadni nekik? Íme néhány tanács,...

Hogyan ismerd fel az álhíreket?

Hogyan ismerd fel az álhíreket?

Folyamatosan figyeljük a híreket és a minket körülvevő, életünket érintő információkat. Főleg akkor, amikor általunk még nem tapasztalt szituáció történik és veszélyben érezzük magunkat. Az internet és a közösségi média által minden másodpercben új ingerek érnek...

A háború felerősítheti negatív emlékeidet

A háború felerősítheti negatív emlékeidet

A háborúról szóló hírek és képek látványa nyomasztó és ijesztő lehet. Egyeseknél ez hatással lehet a mentális egészségre, szorongást és stresszt okozva, esetleg felerősítve korábbi negatív élményeket, nehéz emlékeket.Ha így érzel, íme néhány tipp, hogyan ismerd fel az...

Share This