Barion Pixel

Tudástár

Egyedül érzed magad? Íme néhány módszer a magány leküzdésére

2024. május 23.
Egyedül érzed magad? Íme néhány módszer a magány leküzdésére

Előfordulhat, hogy néha magányosnak, elszigeteltnek érzed magad, vagy nem tudsz másokhoz kapcsolódni. Ezzel nincs semmi baj. Az viszont nem egészséges, ha ezek az érzések sokáig tartanak – ilyenkor érdemes lehet segítséget kérned. Cikkünkben arról olvashatsz, hogy mit jelent a magány és hogyan győzd le ezt az érzést.

Mit jelent a magány?

Magányt és elszigeteltséget akkor érezhetsz, ha…

  • úgy érzed, nem szeretnek.
  • úgy érzed, nem illesz be sehova.
  • kívülállónak érzed magad egy csoportban (pl. az osztálytársaid között, a családodban vagy a társadalomban).
  • úgy érzed, hogy nincsenek barátaid.
  • úgy érzed, hogy rajtad kívül mindenki kapcsolatban van.
  • nem tudsz hozzászokni egy új környezethez (pl. költözés, új iskola esetén).
  • távolinak érzed magad a barátoktól vagy a családtól.

Ha ilyen érzéseid vannak hosszútávon, az oda vezethet, hogy megbetegedsz, depresszióba esel vagy akár öngyilkossági gondolatok is eszedbe juthatnak. Fontos, hogy beszélj valakivel arról, hogyan érzed magad. Próbálj meg beszélni egy olyan felnőttel, akiben megbízol, például egy szülővel, gondviselővel, vagy más családtaggal, orvossal, tanárral, iskolapszichológussal vagy más szakemberrel. A Kék Vonal munkatársait szintén felhívhatod a nap 24 órájában. Itt név nélkül beszélgetsz, megoszthatod érzéseidet, gondolataidat és kérdezhetsz is. 

Hogyan érezd magad jobban?

Ha magányosnak és elszigeteltnek érzed magad, íme néhány dolog, ami segíthet:

  1. Ne feledd, nem vagy egyedül! Majdnem mindenki magányosnak érzi magát időről időre – rengeteg ember érez úgy most, ahogyan te is.
  2. Az érzéseid természetesek! Teljesen rendben van, hogy néha magányosnak érzed magad. De ne felejtsd el, hogy mindig van segítség, amikor szükséged van rá.
  3. Beszélj egy megbízható felnőttel! Ha valami miatt magányos vagy és magadba zárkózol, próbálj meg beszélni az érzéseidről egy szülővel, gondviselővel, tanárral vagy egy szakemberrel (orvossal, pszichológussal vagy a Kék Vonal telefonos önkénteseivel).

Ha hosszú távon szeretnél tenni a magány ellen, akkor…

  • csatlakozz egy csoporthoz, klubhoz vagy csapathoz, ahol kapcsolatot teremthetsz másokkal.
  • kezdj el egy új hobbit vagy szabadidős tevékenységet.
  • gondozd a már meglévő barátságokat, szervezzetek közös programokat.
  • sportolj, a testmozgás segít a feszültség levezetésében. Esetleg keress egy közösséget, ahol másokkal együtt sportolhatsz.
  • próbálj meg új embereket megismerni.
  • önkénteskedj, végezz jótékony munkát. 

Le lehet győzni a magányt és elszigeteltséget, de ez időbe telhet. Lehet, hogy ki kell próbálnod valami új dolgot vagy akár dolgokat ahhoz, hogy az érzéseid elkezdjenek változni. Ne feledd viszont, hogy nem vagy egyedül és a Kék Vonal önkénteseitől bármikor kérhetsz segítséget! 

Ha érintett vagy a fenti témában, vagy aggódsz valakiért és nem tudod kihez fordulhatnál, írj nekünk vagy hívj minket a 116 111-es díjmentesen hívható telefonszámon!
Szülőnek lenni kihívás. Ha aggódsz gyermeked miatt, és nincs kivel megoszd a vele kapcsolatos aggodalmaidat, hívd a Kék Vonalat a a 116 000-s díjmentesen hívható anonim számon, keressünk együtt megoldást.
Szakemberként, segítőként sem kell egyedül maradnod a megterhelő érzésekkel! Lényeges, hogy te is tudj arról beszélni, ha megvisel egy fiatal helyzete. Ha szükséged lenne valakire, akivel közösen tudsz gondolkozni egy fiatal érdekében, fordulj te is bátran a Kék Vonalhoz! Hívj minket a 116 000-s díjmentesen hívható anonim számon.

Hasznos tippek és infók

Pozitív megküzdési stratégiák kamaszkorban – kézikönyv
Tanári útmutató (pdf)
#megküzdés
#stressz
#öngyilkosság
#önsértés
#segítő beszélgetés

Pozitív megküzdési stratégiák kamaszkorban – kézikönyv

A kézikönyv segítséget nyújt a pozitív megküzdési stratégiák fejlesztését célzó óravázlatok használatához. Az óravázlatok segítségével gyerekekkel, fiatalokkal, csoportban is dolgozó szakemberek, különösen…

A kézikönyv segítséget nyújt a pozitív megküzdési stratégiák fejlesztését célzó óravázlatok használatához. Az óravázlatok segítségével gyerekekkel, fiatalokkal, csoportban is dolgozó szakemberek, különösen pedagógusok, iskolai szociális segítők, pszichológusok,...

Van segítség! - módszertani csomag
Módszertani csomag (pdf)
#öngyilkosság
#megküzdés
#stressz
#önsértés
#segítő beszélgetés

Van segítség! - módszertani csomag

A módszertani csomag egy különleges, és komplex szakmai alapokon nyugvó, interaktív online játék, amelyet fiatalok, szülők, tanárok egyaránt használhatnak a fiatalok mentális…

A módszertani csomag egy különleges, és komplex szakmai alapokon nyugvó, interaktív online játék, amelyet fiatalok, szülők, tanárok egyaránt használhatnak a fiatalok mentális egészségét érintő otthoni beszélgetések, vagy akár iskolai tanórák, foglalkozások alkalmával. A…

Miért marad annyi gyermekbántalmazási eset rejtetten?
Cikk
#bántalmazás

Miért marad annyi gyermekbántalmazási eset rejtetten?

A látencia kutatások szerint egy feltárt gyermekbántalmazási esetre 25 rejtett eset jut. Valóban csak a jéghegy csúcsát látjuk, és rengeteg olyan tényező…

A látencia kutatások szerint egy feltárt gyermekbántalmazási esetre 25 rejtett eset jut. Valóban csak a jéghegy csúcsát látjuk, és rengeteg olyan tényező van, ami megnehezíti a dolgunkat és a bajban lévő gyerekek dolgát is. De érdemes ezekkel tisztában lenni, így talán …

Gyerekszemmel – B. Nagy Réka, Felelős Felnőtt kampány
Cikk
#megküzdés

Gyerekszemmel – B. Nagy Réka, Felelős Felnőtt kampány

A Kék Vonal #FelelősFelnőtt kampányának célja, hogy felhívja a figyelmet a fiatalok mentális egészségére, illetve arra, hogy felelős felnőttként még inkább támogatnunk…

A Kék Vonal #FelelősFelnőtt kampányának célja, hogy felhívja a figyelmet a fiatalok mentális egészségére, illetve arra, hogy felelős felnőttként még inkább támogatnunk kell a gyerekeket a koronavírus-járvány okozta kihívások közepette. 

Gyerekszemmel – MARGE, Felelős Felnőtt kampány
Cikk
#lelki egészség

Gyerekszemmel – MARGE, Felelős Felnőtt kampány

A Kék Vonal #FelelősFelnőtt kampányának célja, hogy felhívja a figyelmet a fiatalok mentális egészségére, illetve arra, hogy felelős felnőttként még inkább támogatnunk…

A Kék Vonal #FelelősFelnőtt kampányának célja, hogy felhívja a figyelmet a fiatalok mentális egészségére, illetve arra, hogy felelős felnőttként még inkább támogatnunk kell a gyerekeket a koronavírus-járvány okozta kihívások közepette. Ezúttal MARGE segítségével!

Interjú Szimon Petrával a gyászfeldolgozásról
Interjú
#öngyilkosság

Interjú Szimon Petrával a gyászfeldolgozásról

Szimon Petra pszichológus, mentálhigiénés szakember és gyászkísérő, valamint a Halál Kávéház egyik alapítója. Fontosnak tartja a halálról és az emberi mulandóság körüli…

Szimon Petra pszichológus, mentálhigiénés szakember és gyászkísérő, valamint a Halál Kávéház egyik alapítója. Fontosnak tartja a halálról és az emberi mulandóság körüli témákról zajló nyílt, tabumentes beszélgetéseket, amelyek hozzájárulhatnak egy értelemmel teli és tel…

Interjú – Dr. Baracsi Katalin, Felelős Felnőtt kampány
Interjú
#cyberbullying

Interjú – Dr. Baracsi Katalin, Felelős Felnőtt kampány

Dr. Baracsi Katalin internetjogász, LL.M családjogi szakjogász és közösségi média tréner számtalan jótanáccsal látja el a felnőtteket az online térben való eligazodással…

Dr. Baracsi Katalin internetjogász, LL.M családjogi szakjogász és közösségi média tréner számtalan jótanáccsal látja el a felnőtteket az online térben való eligazodással kapcsolatban. Ahogyan az offline világban, a Facebook-oldalán is arra törekszik, hogy interaktív for…

A nondirektivitásról, az erkölcsi állásfoglalásról és a szextingről
E-learning
#segítő beszélgetés

A nondirektivitásról, az erkölcsi állásfoglalásról és a szextingről

A Fontos vagy! kampányunk keretében egy online kurzust készítettünk, amelyben amelyben a segítő beszélgetés alapjaival ismertetjük meg  a szülőket, azért hogy olyan…

A Fontos vagy! kampányunk keretében egy online kurzust készítettünk, amelyben amelyben a segítő beszélgetés alapjaival ismertetjük meg  a szülőket, azért hogy olyan kommunikációs eszközöket adjunk a kezükbe, amelyek segítik a kamaszok, gyerekek lelki támogatását. A kurz…